仰臥起坐測(cè)試儀的注意事項(xiàng)

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，雙腳國(guó)定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手百指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測(cè)試腰帶。

起坐前由測(cè)試員用儀器確認(rèn)受測(cè)試者IC卡，當(dāng)聽(tīng)到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受度試者即開(kāi)始起坐。

2、一仰一坐動(dòng)作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動(dòng)計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無(wú)提示音，則不計(jì)數(shù)。

仰臥起坐測(cè)試儀測(cè)試方法

接通電源，打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，語(yǔ)音提示“歡迎使用測(cè)試儀”，按“開(kāi)始”鍵，語(yǔ)音提示“請(qǐng)測(cè)試”就開(kāi)始做仰臥起坐，記錄一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，終測(cè)試成績(jī)由語(yǔ)音報(bào)出；完成一次動(dòng)作會(huì)有蜂鳴聲提示計(jì)數(shù)；當(dāng)你完成一次，沒(méi)有聽(tīng)到蜂鳴聲時(shí)，說(shuō)明你的動(dòng)作欠標(biāo)準(zhǔn)、到位，應(yīng)及時(shí)做出調(diào)整?？蓽p小肚子和腹：仰臥起坐是一個(gè)很有利于女生的運(yùn)動(dòng)，在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問(wèn)題，并能提升自身的。受試者全身仰臥于測(cè)試臺(tái)上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后，將腳放入測(cè)試臺(tái)腳套內(nèi)，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸及測(cè)試臺(tái)，測(cè)試探頭檢測(cè)兩個(gè)位置，一個(gè)背要靠床墊，另一個(gè)測(cè)試兩肘觸及或超過(guò)雙膝的位置，輪流一次計(jì)數(shù)一次。

仰臥起坐測(cè)試儀的使用

1.受測(cè)者坐到運(yùn)動(dòng)座墊上,將雙腳腳背鉤住運(yùn)動(dòng)座墊上的T型腳鉤。

2.測(cè)試管理員按顯示器上的“測(cè)量” 鍵,主機(jī)發(fā)出1秒鐘的提示音。提示音結(jié)束后受測(cè)者開(kāi)始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。顯示器左邊顯示計(jì)時(shí)時(shí)間，默認(rèn)值為1分鐘，即默認(rèn)的測(cè)試時(shí)間為1分鐘。顯示器右邊顯示已做

的仰臥起坐的次數(shù)。

3.受測(cè)者每一次有效的仰臥或者起坐動(dòng)作，測(cè)試儀都會(huì)發(fā)出一聲提示音。每一組有效的仰臥起坐動(dòng)作， 計(jì)數(shù)值加1。若沒(méi)有聽(tīng)到提示音,則該次動(dòng)作無(wú)效?？赡艿脑蚴鞘軠y(cè)者動(dòng)作不到位，或高、低位傳感器

的擺放位置不合適(對(duì)身材特別高大或特別矮小的受測(cè)者,測(cè)試前應(yīng)適當(dāng)調(diào)整一下高、 低位傳感器的位置)

4.計(jì)時(shí)終了時(shí)，發(fā)出結(jié)束提示音(2秒長(zhǎng)鳴)， 停止測(cè)量,累計(jì)值保持。

5.測(cè)試過(guò)程中若需終止測(cè)量,可按一下“功能”鍵.