直接吃天然食物，“看得見”更安全

如上所述，“材料未知”問題，代餐粉屬于較復(fù)雜的加工食品，生產(chǎn)過程不可避免地要通過多種程序進(jìn)行加工，所有這些都被加工成單糖和二糖。進(jìn)食后，可能會(huì)導(dǎo)致尿布的血糖迅速上升。相比之下，蕎麥香米是一種純食品，就像經(jīng)常吃的大米和小米一樣，它最初是主食，蕎麥香米的血糖指數(shù)僅為34，遠(yuǎn)低于大米（85）和其他谷物。代餐粉的組成不清楚，原料的真實(shí)性和質(zhì)量難以保證。

代餐是用現(xiàn)成的加工食品代替某些餐或所有天然食品。常見的代餐形式包括代餐粉，代餐棒，代餐奶昔和代餐粥。目前，人們選擇代餐的主要目的是控制體重。代餐的減肥速度確實(shí)非?？臁Ｋ坪跏且粋€(gè)影子，但是人體有一個(gè)逐漸適應(yīng)食物的過程。體重減輕很快，但是如果不吃代餐食品，恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)反彈。 “控制嘴巴，睜開雙腿”是減肥的關(guān)鍵。如今，大多數(shù)人都懶于運(yùn)動(dòng)或沒有毅力。因此，他們選擇了“懶惰”的——方法來代替代餐減肥。

代餐減肥的原理是代替正餐而形成熱量缺口，如果你結(jié)束代餐粉后，恢復(fù)原來那個(gè)會(huì)幫你長(zhǎng)肉肉的飲食模式，相信不用我說，你也知道體重會(huì)有怎么樣的變化。

更何況，經(jīng)歷一段時(shí)間的超低熱量飲食，身體為了適應(yīng)環(huán)境變化會(huì)主動(dòng)降低代謝。就是說本來你以前身體需要1500大卡的熱量，但經(jīng)歷了一段時(shí)間的800大卡飲食后，現(xiàn)在的身體可能只需要1200大卡的熱量就足夠了，即使你恢復(fù)1500大卡的熱量，沒有比以前多，身體還是會(huì)把多余的300大卡轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

代餐粉始終不是長(zhǎng)久之舉，終有一天停止了代餐粉，該何去何從？該怎么吃，該怎么合理控制體重，還是一個(gè)沒有解決的問題。既然如此，還不如一開始就認(rèn)真學(xué)習(xí)調(diào)整飲食，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從根源解決問題。

代餐粉

如果只是想短時(shí)間內(nèi)瘦幾斤，用代餐粉還是不錯(cuò)的選擇，但是不適合長(zhǎng)期吃。

代餐粉現(xiàn)在是很時(shí)髦的一個(gè)東西，正規(guī)的代餐粉配方含有人體每天必須的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和維生素等。

每天喝足營(yíng)養(yǎng)，但是熱量卻比一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的飯少很多。