少食多餐，產(chǎn)后，寶媽不在哺乳期的時候很容易就會感覺很餓，但這個時候的話可以每次少吃一點可以吃的次數(shù)稍微多一點，這樣的話既能補充身體內(nèi)的一些能量，也不會讓自己過度的肥胖，確保每餐不過量，在饑餓的時候適當?shù)募硬?，這種少食多餐對于身體來說還是有好處的

要多喝溫開水，喝涼水的話對于身體來講，特別是產(chǎn)后寶媽容易受涼，這樣的話對于寶寶喝都會有很大的影響，可以多喝一些溫開水，每天早上起來喝一大杯，這樣的話可以提高自己自身的基礎(chǔ)代謝力，消耗脂肪改善自己的身材 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

生完孩子之后對于女性來說是一次生死劫，我們身體的整個骨盆以及盆底肌都發(fā)生了很多的變化，特別是在懷孕期間，身體就不斷分泌一種*素叫做從吃醋會讓我們的骨盆關(guān)節(jié)韌帶產(chǎn)生松動，那在懷孕后期由于子*不斷的變大，對于我們整個盆底肌的壓迫作用會不斷的增強，使得盆底肌肉群處于超負荷狀態(tài)度，從而讓盆底肌過度的撐大，這些對于盆底肌都會造成很大的損傷，從而引起盆底肌功能*障礙，你比如說尿失禁，子*脫垂，陰*松弛等等都和背肌松弛有很大的關(guān)系，所以說產(chǎn)后及時進行盆底肌的康復(fù)，有助于快速的恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)

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我們可以在網(wǎng)上去找一些啊動作去做一些鍛煉，比如說凱格爾運動這樣的話，會讓肛*收縮，其實剛才大家也說了，這個只能讓肛*達到收縮的作用，對于恥尾肌有一個鍛煉的動作，但是我們的盆底肌它是一群盆底肌肉群，不是一個兩個的肌肉，這樣的話起到的鍛煉作用不是特別好，一定是針對于整個盆底肌肉群進行有效的斷裂，加強大腦對于盆底肌肉群的支配能力，讓盆底肌群快速恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，才能達到我們所想要的效果 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制