盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后的飲食

增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。

抗yang化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称烦园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便密、大腸ai。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

為什么呢？

1）因?yàn)閷?duì)女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產(chǎn)后恢復(fù)，這種損傷是很難自我修復(fù)；

2）不及時(shí)的做產(chǎn)后恢復(fù)，盆底肌功能就不能得到恢復(fù)，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、松弛、脫垂；

3）即使近期內(nèi)沒(méi)有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會(huì)在媽咪們步入中老年后突顯，到那個(gè)時(shí)候再做恢復(fù)，為時(shí)已晚！

盆底康復(fù)是什么？一定要做嗎？

盆底肌是指象彈簧床一樣承托和支撐膀胱、、直腸等臟器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制，保持女性美麗體形的功能。

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。十月懷胎的過(guò)程中，盆底會(huì)變得松弛；隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓，使盆底肌肉受到不同程度的損傷。6、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)：通過(guò)儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解過(guò)度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。而分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無(wú)法將固定在正常位置，從而出現(xiàn)功能障礙。所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評(píng)估及盆底功能康復(fù)。