日常一些不良的習(xí)慣以及身體一些機(jī)能的緣故，我們的頭發(fā)常常會(huì)離我們而去，導(dǎo)致脫發(fā)量越來(lái)越大，嚴(yán)重的甚至露出頭皮，影響個(gè)人形象及心理。

　　所以專門找來(lái)幾個(gè)有助于預(yù)防脫發(fā)的方法，供大家參考，不要等到頭發(fā)變少，才開始重視，那時(shí)候已經(jīng)晚了。

　　1、蛋白質(zhì)類食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。富含維生素b2、b6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)愛護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，維持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

注意勞逸結(jié)合：

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，工作壓力大，很多人經(jīng)常加班熬夜，長(zhǎng)期熬夜也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因此建議大家要注意勞逸結(jié)合。

對(duì)于脫發(fā)，很多人都不知道是什么原因造成脫發(fā)的，脫發(fā)雖然不是大病，但對(duì)于那些愛美的人士來(lái)說(shuō)，卻是不小的病癥，脫發(fā)給我們的外貌帶來(lái)很大的影響，是什么原因引起脫發(fā)的?如何護(hù)理治呢?

　　脫發(fā)一般有倆種情況，一種脫發(fā)禿頂是家族遺傳性的，該情況大部分見于男性，家族中的男性在年紀(jì)輕輕時(shí)就成了禿頭，沒有進(jìn)行護(hù)理。

　　第二種脫發(fā)禿頂是后天性的，可能和經(jīng)常燙染頭發(fā)、使用劣質(zhì)的洗發(fā)劑等有關(guān)系。不良飲食習(xí)慣和不健康的生活方式也會(huì)導(dǎo)致年輕人嚴(yán)重脫發(fā)。如果現(xiàn)在你已經(jīng)有明顯脫發(fā)現(xiàn)象的話需要注意了。

雞蛋：

　　很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對(duì)身體有益。而雞蛋內(nèi)其實(shí)還富含維生素A，可以使頭發(fā)強(qiáng)韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預(yù)防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個(gè)雞蛋吧。

鱷梨：

　　鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能開始在購(gòu)買挑選時(shí)會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。

動(dòng)物肝：

　　肝中富含維生素A和鐵，對(duì)皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝中維生素B9還能使指甲更健康。