永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產品和完善的服務。

好的仰臥起坐長啥樣?懸腿卷腹

1 躺在地墊或床上，雙腳不著地，雙膝自然彎曲，雙手微微扶著頭，或者摸著自己的耳朵；

2 借由腹肌的力量拉動雙腿和上肢向內收縮；

3 回到起始動作，此為一組

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

主要作用：

1、腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊；

2、俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生；

3、仰臥抬腿：以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線；

4、強力腹部運動：與一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，一項做不起來的請不要經易嘗試。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

仰臥起坐到底是哪里發(fā)力？

仰臥起坐是髖關節(jié)的屈伸，因此在完成動作時，髂腰肌（找不到位置的同學可以試試在站立的時候，用拇指按壓大腿根部，然后抬起大腿，這樣就能夠感受髂腰肌的收縮）和大腿前側的肌肉（也就是股直?。┦侵饕l(fā)力的部位。這意味著仰臥起坐并不是增強腹肌的運動，動作完成過程中，腹部肌群參與較少。這些你不了解也沒關系，畢竟跟生理解剖學相關，比較復雜。如何做得多、做得快、做得標準才是王道。