游泳入門(mén)教程 滑行漂浮練習(xí)1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長(zhǎng)，屏氣的本能會(huì)消退、兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于學(xué)習(xí)游泳。要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開(kāi)立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。3、練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。之，終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。游泳這件事講究的是熟能生巧，如果剛開(kāi)始不順利也沒(méi)關(guān)系，就像游泳入門(mén)教程中所的一樣，循序漸進(jìn)就好，多加練習(xí)后相信大家這一個(gè)夏天過(guò)去后應(yīng)該都能學(xué)會(huì)游泳啦!

基本的游泳動(dòng)作大概3，4天左右就成型了，不過(guò)要精通或者游得快就要下苦功了，這個(gè)就要花長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)了。所以先別想著游得快，先要把動(dòng)作做對(duì)。初學(xué)游泳必先吸慣水性，間單的方法就是水中步行，藉此一步驟來(lái)讓學(xué)員熟悉水溫，阻力及浮力，練習(xí)方式很多，務(wù)必依學(xué)員的程度來(lái)施行。初學(xué)的話不要怕水，特別是在水中嗆了水的時(shí)候，千萬(wàn)不要慌，先在水底把氣呼出來(lái)，口里面的水先吐出來(lái)，等站穩(wěn)了再用鼻呼吸。不會(huì)游泳不是什么丟人的事情，不要有什么心理的負(fù)擔(dān)。會(huì)特意跑去游泳的人性格都是積極陽(yáng)光的開(kāi)朗的人，不會(huì)笑不會(huì)游的人的，而且還有很多人一輩子都不會(huì)游泳的。

游泳時(shí)都不要戴。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人就像一攤泥一樣。一般泳池的水中都含有氯和其他化學(xué)物質(zhì)，我們大部分配戴的都是軟性，軟性可吸收這些化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激眼、結(jié)膜而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、不適、畏光的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，這種刺激反應(yīng)是短暫的。像一些自然水域，它與泳池的水不同，海水、河流和湖泊沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)處理來(lái)減少水中的微生物，因此水中包含更多的污染物，可能導(dǎo)致眼部。