8.水果 含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類(lèi)的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增體力。 　　 芝麻糊 懂得養(yǎng)生的老年人都很喜歡吃芝麻糊，因?yàn)樗麄冎乐ヂ楹_實(shí)是個(gè)好東西，以黑芝麻為原料，加入五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)豐富，膳食纖維充足。

老年人脾胃多數(shù)不好，吃東西不容易消化，所以多吃一些茯苓餅又美味，又能養(yǎng)脾胃。傳統(tǒng)的茯苓餅是用茯苓、核桃、蜂蜜、芝麻等做成，隨著大家口味的提升，現(xiàn)在還有很多水果味的。

建議兒女，這6種零食多給父母買(mǎi)一些，好吃不貴，對(duì)身體好

老年人身體素質(zhì)差，所以平時(shí)在飲食上要多加注意、少油、少鹽、少糖，多吃一些清淡的食物，身體允許的情況下，適量增加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú);另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，終使身心得以放松。 5、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶 酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。