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發(fā)布時間:2020-12-02 07:54  
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運動員在覆蓋較厚積雪的山坡上,借助下滑慣性在跳臺起跳,縱身騰入空中,然后在空中完成各種向前、向后的空翻并加轉體等高難動作。評分標準是:騰空、起跳、高度及距離占20%;身體姿勢和技巧動作表演水平占50%;落地占30%。
根據(jù)動作的難易規(guī)定不同的難度系數(shù)??罩屑记杀硌輬龅氐奶_分小、中、大3種。運動員依所做動作的需要。但著地必須有37°左右的傾斜度和60厘米以上的軟積雪層。





















近20年來,隨著速滑訓練理論不斷提高,以及由于吸取了其他項目的訓練經(jīng)驗并改進了訓練器材,運動技術又有了大幅度的提高。速滑是在氣溫較低的環(huán)境里比速度的一種周期性運動項目,所以速滑訓練要把身體訓練和專項身體訓練﹑有氧代謝和無氧代謝的訓練﹑心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的訓練﹑動力性和靜力性力量訓練密切結合起來,實施綜合性訓練。培養(yǎng)高水平的速滑運動員,應從少年兒童時起進行多年系統(tǒng)的訓練。根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的特點,在一般情況下,一個訓練周期大約 3年左右,大體上經(jīng)過3~4個周期,才有可能培養(yǎng)成為優(yōu)的速滑選手。在全年和多年的訓練中,應科學地系統(tǒng)地制定全年和多年的訓練計畫。