室外健身器材

室外健身器材現(xiàn)在很多的地方，特別是小區(qū)內(nèi)，公園內(nèi)都有室外健身器材，這些健身器材的類型也有很多，很多人健身的時候都是圖樂呵，人多在一起熱鬧，但是大家對于各種室外健身器材的功能了解嗎，知道在健身的時候選擇什么樣的器材是適合自己的嗎，下面我們就來看一下詳細(xì)的介紹?，F(xiàn)在室外健身器材已經(jīng)很流行了，特別是每一個小區(qū)內(nèi)大家都會看到各種各樣的健身器材，這些器材的功能也是不一樣的，有的能夠活動腿部，腰部，讓自己更健康，同時選擇適合自己的器材健身很重要。

使用戶外健身器材健騎器可發(fā)揮什么功能

使用戶外健身器材健騎器可發(fā)揮什么功能在廣大用戶使用戶外健身器材健騎器鍛煉時，練習(xí)一般以每分鐘50次左右的速度進(jìn)行。年輕人可進(jìn)行2~3組。通過鍛煉可以使人體的上下肢和腰腹肌肉群得到鍛煉，從而強(qiáng)壯肌肉。增強(qiáng)力量，塑造體形。這項運動也是一項有氧運動，它能消耗體內(nèi)多余的能量，有助于減肥。對增體系統(tǒng)的功能有較好的效果。經(jīng)常使用戶外健身器材健騎器進(jìn)行這項運動，對于提高人體關(guān)節(jié)靈活性也是大有裨益的。

戶外健身器材使用注意事項

戶外健身器材使用注意事項1、小區(qū)健身器材活動區(qū)域為開放式無償健身器械，請愛護(hù)使用。2、在使用健身器材前，請適當(dāng)進(jìn)行熱身運動。3、使用每一種健身器材時，請先閱讀該器材上的警示說明牌內(nèi)容。4、為達(dá)到安全、良好的運動效果，請選擇適宜不同人群的健身器材，按警示說明牌、溫馨提示和健身器材分類正確使用各種器材.否側(cè)發(fā)生意外事故、責(zé)任自負(fù)，健身器材分類如下：①適合兒童：搖馬、兒童秋千、天梯、蹺蹺板、兒童轉(zhuǎn)椅、吊樁；②適合大人：單杠、雙位雙杠、腿部器、漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、太極揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋轉(zhuǎn)輪、坐蹬訓(xùn)練器、坐推器、坐拉訓(xùn)練器、桌、伸腰捶背器、橢圓機(jī)、騎馬機(jī)、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器、三人引體架、呼啦橋、五聯(lián)壓腿器、立坐扭腰器。5、12歲以下兒童應(yīng)在成人看護(hù)下進(jìn)行鍛煉，心臟病、患者及其它嚴(yán)病患者慎用健身器材，或在家人的陪同下適當(dāng)鍛煉。6、在使用前請檢查器材的牢固性，確認(rèn)無松動后使用。7、兩人或兩人以上共同使用的器材，每一位鍛煉者都務(wù)必注意其他鍛煉者的安全。8、愛護(hù)健身器材，惡意、故意損壞健身器材要賠償。

戶外健身器材使用須知

如何選購戶外健身器材太空漫步：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果。玩的時候注意頭向后仰.有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅。跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”這是相當(dāng)危險的因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松馳，易引發(fā)脫臼。老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。一不留神還可能會摔下來。戶外健身器材使用須知健騎機(jī)：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善。有的人一定不能玩健騎機(jī)。但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。戶外健身器材使用須知三人扭腰器A：扭腰時。一般用34秒是平安的個別老年人可用12秒。不要用爆發(fā)力。戶外健身器材使用須知五聯(lián)壓腿器:壓腿時,把腿抬得太高對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅.