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呼啦圈

很多藝術(shù)家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運(yùn)動(dòng)，而呼啦圈確實(shí)如此有效!無(wú)論你是肉桶腰，還是腰直筒，每天只要運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會(huì)出來(lái)!建議順時(shí)針和逆時(shí)針搖動(dòng)!交換震動(dòng)，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。

優(yōu)點(diǎn)：腰線上的雕塑效果快速而明顯。

缺點(diǎn)：前一兩天的晃動(dòng)會(huì)覺(jué)得腰部很疼，不想堅(jiān)持。

坦言自己并不是一個(gè)健身愛(ài)好者，但近他卻迷上了在家鍛煉，除了跟著網(wǎng)上很火的健身視頻跳操，還購(gòu)置了一些常見(jiàn)的小型運(yùn)動(dòng)健身器材來(lái)輔助鍛煉。“秋冬季在外健身后全身是汗，很容易感冒，在家健身就能避免這類(lèi)問(wèn)題，并且這些運(yùn)動(dòng)健身器材還能實(shí)現(xiàn)全家共享。”

合理使用家用健身器材的搭配與組合，會(huì)讓您獲得一副強(qiáng)健的體魄與意想不到的塑身效果，訓(xùn)練效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健身房的訓(xùn)練。但還是一句說(shuō)話，無(wú)論選擇什么樣的訓(xùn)練，成功的秘訣都離不開(kāi)兩個(gè)字，那就是堅(jiān)持。