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發(fā)布時間:2021-03-04 07:23  

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瑜伽服選購方法

裝備   呼應(yīng)打坐的方便性和舒適,瑜伽服應(yīng)當(dāng)舒適寬松。在東方味濃得化不開的氛圍中,崇尚簡約自然的禪風(fēng)時尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派習(xí)禪的精神。緊身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖,從便利的角度看,可采用上緊下松造型。







雙腿背部伸展式瑜伽

  直角坐姿,吸氣,雙臂向上抬起高舉過頭,眼隨手動,呼氣,雙臂帶動上身以腰胝部為折點(diǎn)向下伸展折疊,雙手抓住雙腳外側(cè)。吸氣,挺直背部, 呼氣,曲雙肘,放于雙腿兩側(cè)地面上,上身再次向前延伸,腹部,胸部,前額依次 碰觸雙大腿上側(cè),雙手可在腳前方手腕相握,腳尖指向天花板。 隨著每次呼氣,上身再次向前延伸,雙腿伸直,不要曲膝,腳尖向后伸展, 拉伸雙腿后側(cè),配合呼吸保持姿勢。 吸氣,松開雙手,雙臂伸直帶動上身抬起還原正中,雙臂高舉過頭,眼看雙手。呼氣,雙臂還原體側(cè)。坐姿放松。外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺z紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

  功效:能強(qiáng)化i臟,增強(qiáng)性控制能力,滋養(yǎng)脊柱神經(jīng),增加脊柱中的血液流量,緩解背痛,按i摩腹部臟器,提高消化功能。









初學(xué)者如何選購瑜伽裝備

  瑜伽服的選擇;瑜伽服作為一種貼身服裝,瑜伽服不僅要從對身體的皮膚接觸方面考慮,還要從瑜伽運(yùn)動本身的動作方面,一般練習(xí)瑜伽時間長,容易出汗;由于纖維本身具有柔軟的感覺,所以和其他材質(zhì)相比,承受相同壓力時比其他材質(zhì)顯出更強(qiáng)的伸縮性。另一方面,瑜伽的動作幅度都比較大,因此在選擇方面一定要選擇吸汗性和彈性好的面料,比如以采用棉或麻的全織品為主,因?yàn)槊藁蚵榈耐笟庑?、吸汗性很好,又很柔軟,不會讓你的身體感到緊張束縛。