運(yùn)動心率，即人體在運(yùn)動時保持的心率狀態(tài)。不管是慢跑，還是快跑。注意身體位置要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。都有一個合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。保持較佳運(yùn)動心率對于運(yùn)動效果和運(yùn)動安全都很重要，三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶患者則會使血糖急劇降低，而且減之效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。

西安大有體育健身器材有限公司分享：室內(nèi)運(yùn)動器材生產(chǎn)廠家速度考慮跑步機(jī)，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和電動跑步機(jī)。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因為如果跑步機(jī)的跑帶過短，你在跑步時可能會不幸從機(jī)器上摔下來。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機(jī)，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步

大有體育覺得，上跑步機(jī)跑步前要休息好，否則會因為過于疲勞而引起身體不適。如果覺得有些疲勞，要和教練進(jìn)行溝通，讓教練根據(jù)實際情況減少跑步的量，不要盲目堅持一定要完成制定的所有鍛煉量，“硬撐”很容易會讓身體出現(xiàn)問題。

“現(xiàn)在很多人在跑步機(jī)上跑步，一定要穿得很‘運(yùn)動’，往往會穿得太少，這樣會比較容易生病。“要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會好一些。如果天氣比較冷，跑完一段時間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉?！?/span>

跑步機(jī)的分類可概括為如下3個方面：

1.機(jī)械跑步機(jī)：機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運(yùn)行的；

2.家用跑步機(jī)：耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動感和的健身體驗；

3.電動跑步機(jī)：是健身房及家庭較高的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。