弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂(lè)”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂(lè)園、老齡活動(dòng)的場(chǎng)所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

什么習(xí)慣導(dǎo)致濕氣重

口味太重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重反應(yīng)。

喜歡吃生冷食物

生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,吃得太多會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造機(jī)會(huì)。雖然是夏天,也盡量不要一味貪涼。

愛(ài)喝酒

從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。

老年人養(yǎng)生誤區(qū)誤區(qū)

1 不吃油鹽

研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)飲食油鹽過(guò)重，會(huì)增加、高的風(fēng)險(xiǎn)，所以一些“健康意識(shí)強(qiáng)”的老人索性不吃油鹽了，想要杜絕風(fēng)險(xiǎn)。

解析：過(guò)度限鹽會(huì)造成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，造成水腫。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

老年人要學(xué)會(huì)正確地控油和減鹽?！吨袊?guó)居民膳食指南（2016）》建議，每人每天攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

誤區(qū)2 補(bǔ)鈣補(bǔ)得越多越好

補(bǔ)鈣的觀念可謂深入人心，很多老年人覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大量服用鈣劑。

解析：事實(shí)上，攝入的鈣質(zhì)遠(yuǎn)超過(guò)了身體的需要的話，就會(huì)適得其反，會(huì)對(duì)健康造成威脅，甚至?xí)l(fā)疾病。60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng)，減少骨量流失。

誤區(qū)3 多吃補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富，老人們?yōu)榱松眢w健康并，會(huì)不惜高價(jià)購(gòu)買諸如人參、鹿茸、靈芝等滋補(bǔ)品，將它們視為的法寶，大量食用。

老年人每天都可以做，例如可以看電視、可以躺下來(lái)休息、可以坐著不動(dòng)，但是時(shí)間上不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng)，不然真的不利于健康，畢竟凡事都有一個(gè)度。老年人起來(lái)的早，一大早起來(lái)就去遛彎，鍛煉身體。這挺好的習(xí)慣，但是對(duì)于有些老人他們是低血糖，出門前記得吃的東西，或者帶些水果、糖果、果汁出門鍛煉，一來(lái)補(bǔ)水二來(lái)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防低血糖癥狀。

老年人如何科學(xué)的飲用牛奶

　　牛奶杯成為白色血液，可想而知它其中的營(yíng)養(yǎng)成分與人體所需求的是多么的相符合，但是對(duì)于老年人身體的狀況，并不是喝的越多越好，否則將會(huì)增加胃腸道不適的狀況，那么老年人如何科學(xué)飲用牛奶呢？

　　老年人，尤其是骨質(zhì)疏松、、腹部術(shù)后和需長(zhǎng)期服用的等應(yīng)如何飲牛奶，能不能飲牛奶，則更有講究——奶是通行世界的營(yíng)養(yǎng)，是一種營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、質(zhì)量高的天然食物。

　　牛奶蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收，并含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素，而膽固醇含量低，是一種特別有益于老年人健康的營(yíng)養(yǎng)保健飲料。雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但飲用方法不當(dāng)也起不到應(yīng)有的保健作用。有的老年人因進(jìn)食量少，早餐只喝一杯牛奶。這樣牛奶里寶貴的蛋白起不到修復(fù)、更新組織及提高機(jī)能、等生理功能而只能供給機(jī)體一定的能量，這其實(shí)是一種浪費(fèi)。正確的方法應(yīng)該是先吃一定數(shù)量的淀粉類主食，如米、面等，再飲用牛奶，這樣，淀粉類食物提供機(jī)體所需能量，蛋白質(zhì)就可充分發(fā)揮其生理功能。需要注意的是牛奶的飲用方式。實(shí)驗(yàn)證明，每天少量多次飲奶比一次直接飲用，鈣的吸收率要高。因此建議每天將500毫升牛奶分2—3次飲用。

　　腹部手術(shù)后的亦不宜飲牛奶，飲后易引起腹部脹氣或腹瀉，影響康復(fù)。近年的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)尿基轉(zhuǎn)移酶缺乏的患者飲用牛奶后，會(huì)引起眼睛晶狀體發(fā)生病變，并加速老年性的產(chǎn)生，因此有家族史的患者不宜飲用牛奶。但一般的老年人可以放心地飲用牛奶。 總之，大部分老年人只要每日?qǐng)?jiān)持飲用1—2杯牛奶，并注意科學(xué)的飲用方法，就可以充分利用牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使老年朋友得到良好的保健和健康。

老年人應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待

　　近幾年來(lái)，報(bào)道的老年人被推銷步入陷井的事，鬧得紛紛撓撓，讓老年人都有后顧之憂了，其實(shí)老年人謹(jǐn)慎對(duì)待，因?yàn)槟昀系呐笥堰m當(dāng)吃些，對(duì)維護(hù)健康和預(yù)防有一定的效果，但是在醫(yī)院的吩附下服用力才安全，還有身體需要改善什么就補(bǔ)什么，不要認(rèn)為一種，就能幫老年人治百病，同時(shí)老年人對(duì)廠商舉加的健康知識(shí)講座，要慎重參加。

　　老年人適量吃些，可對(duì)機(jī)體起到調(diào)節(jié)作用。資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會(huì)陷入骨質(zhì)疏松的困境。老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片。此外，對(duì)于有、潮熱、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補(bǔ)充些植物雌，像大豆異黃酮就是不錯(cuò)的選擇。老年人還應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，不但能改善身體各方面的機(jī)能，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也大有好處。

　　首先，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)一定要購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號(hào)的，要注意包裝上有無(wú)生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍(lán)帽的批號(hào)等。

　　其次，理性對(duì)待，千萬(wàn)不要預(yù)期太高。不是，不可能，一般要吃3-6個(gè)月才能有效。補(bǔ)充前，咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師再食用。

　　再次，缺什么補(bǔ)什么。千萬(wàn)不要覺(jué)得一種可以解決所有問(wèn)題，一定要看準(zhǔn)自己的問(wèn)題再出手。比如血糖高的就選擇糖的，高的就選擇降的。此外，吃前，仔細(xì)研究說(shuō)明書是必不可少的環(huán)節(jié)。搞清楚這種空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些一起吃(比如類與西藥距離3-4小時(shí)后再服)，都非常有講究。

　　老年人應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，后，老年人購(gòu)買東西時(shí)要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比較弱，不要急于做決策。遇到別人極力鼓動(dòng)時(shí)，以“自己做不了主”之類的理由推托。同時(shí)，經(jīng)常提醒老年人，不要所謂的。如果要了解健康知識(shí)，參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動(dòng)，對(duì)于廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加。