依據(jù)我所了解的理論來說，跑步時的落地緩沖應該是由髖膝踝關節(jié)及相關肌肉協(xié)作而提供出來的，簡言之正確的跑姿就是：就算光著腳在水泥地上跑，也不會因為落地緩沖的原因而把腳懟疼。如果你穿稍微薄一點的鞋跑步，都覺得腳會疼，就是跑姿有問題，你可以穿帶氣墊的運動鞋來避免疼痛，但這只是掩蓋了你跑姿不良引發(fā)的問題，所以我覺得沒有彈性的跑步機更好。同理建議日常中速跑慢跑時不應該穿鞋底厚，有回彈的跑鞋。

運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

結(jié)束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

05.其它功能

以上四點是選購跑步機的核心指標，接下來的功能屬于錦上添花。

①折疊收納

跑步機不是個小玩意，如果家里面積不是很大，可折疊收納算是個很實用的功能了②坡度調(diào)節(jié)

家用跑步機一般都自帶坡度調(diào)節(jié)（部分全折疊跑步機除外），無論是手動調(diào)節(jié)還是電動調(diào)節(jié)，這幾乎成了家用跑步機的標配。坡度調(diào)節(jié)功能的作用主要是能夠提高單位時間內(nèi)的效率，事半功倍，并能模擬登山運動。

2、跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是輸出功率，有一些不良廠商在產(chǎn)品說明中以功率來混淆用戶。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量。

3、跑步機的速度范圍：選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。家用跑步機都可以達到這樣的一個標準，可以滿足人們從老人小孩的散步到年輕人的追求快速跑步的各種需求。