老人出去游玩注意事項  

1、天氣情況        盡量選擇晴朗、氣溫適中的天氣出門。出門前一定要了解目的地的氣候情況，根據(jù)天氣、溫差備足衣服，避免著涼。       2、謹慎選團       不要貪圖便宜，盡量選擇有經(jīng)驗導游和有隨隊醫(yī)務人員的老年團，不要選擇價格太低的廉價團。在簽訂合同時，要認真閱讀合同條款，問清價格，避免后續(xù)有其他附加條款。

      3、備足       出發(fā)前盡量做一次的健康體檢，想醫(yī)生咨詢是否可以旅游。要備足并隨身攜帶，也可以帶一些暈車藥、腸胃藥、等應急。出發(fā)前要提前跟導游告知自己的身體狀況。       4、注意飲食       盡量吃些清淡的食物，多吃新鮮蔬果，少吃油膩辛辣生冷的食物。景點的小吃要適可而止。       5、避免勞累       一天安排的活動不宜過多，避免玩一些刺、活動量大的游戲，體力不支時要及時休息。保證充足的睡眠，不要打亂平時的作息時間。       6、避免單獨行動       在出游時不要單獨行動，保持手機暢通，隨時與導游、親朋好友聯(lián)系。遇到突發(fā)情況時，要保持沉著冷靜，及時與旅游社聯(lián)系尋求幫助，服從導游安排。

老年人跑步該注意些什么？

控制運動強度         對于年輕人來說，都要控制好運動的強度，更別說是身體已經(jīng)在走下坡路的老年人了，如果控制不好，就很容易受到損傷，而老年人受傷可比年輕人痛苦，對于老年人來說，每次跑步不要超過5公里，兩天跑一次即可。         注意飲食         老年人不比年輕人身體素質(zhì)好，更要遵循營養(yǎng)均衡的原則，如果沒有合理健康的飲食，那么身體素質(zhì)就會下降，再怎么跑都沒有用，除了要吃的健康吃的均衡之外，還要少油少脂，多吃水果和綠色蔬菜，多吃五谷雜糧。    

    穿好的跑鞋         老年人跑步和年輕人一樣，千萬不要隨便穿一雙鞋就去跑步了，這樣對身體傷害很大的，雖然是老年人，但是我們也要給自己準備一雙舒服的跑鞋，這樣可以幫助我們緩沖大部分的沖擊力，保護好膝蓋。         做好跑前熱身和跑后拉伸         無論是哪個年紀的人，在準備跑步時就一定要做好這兩項運動，這樣才能放松身體，活動全身關節(jié)，使得身體更加靈活，對身體健康也是非常有好處的。         老年人健身不比年輕人，有許許多多需要注意的地方，希望大家一定要注意好自己的身體，關注身邊的老年人。

照顧應注意的事項：

1、床調(diào)節(jié)高度并有護欄，床墊不能太軟。

2、如果無法自行翻身，他或她必須在兩小時內(nèi)翻身一次。應經(jīng)常檢查患者皮膚，尤其是骨突部位，避免褥瘡的發(fā)生和患肢萎縮。

3、讓臥姿保持正確姿勢，頭及軀干保持平直而正中位置，在身旁兩側(cè)及膝下各放一個枕頭，同時要避免手腕及足踝下垂。

4、的所有關節(jié)每天至少做三次被動運動，包括彎曲-伸直、外展-內(nèi)收、外旋-內(nèi)旋等.

5、教用健側(cè)帶動患肢，練習從仰臥到側(cè)臥位或翻身，并學習用小支撐坐起來的方法。

6、如果引起功能障礙，有時引起發(fā)燒，可用冰枕、冰袋降低體溫，必要時根據(jù)醫(yī)生的指示給予藥或。

7、如患者已排尿超過8小時應導尿，可觸摸下腹部膀胱位置，確認是否有膀胱上升現(xiàn)象。

8、應防止的發(fā)生，以免強迫血壓升高釋放，增加的危險，可用輕瀉劑，必要時可用甘油球灌腸。

9、注意病膚的清潔，必須每日給予擦澡，有大小便失禁的床單、衣褲更要時常更換，避免增加褥瘡的機會。

10、家庭成員應有耐心，經(jīng)常給予精神支持，鼓勵表達內(nèi)心的感受。

但有時亦要避免產(chǎn)生依賴心理，凡事能自行處理的盡量讓他處理以避免患者失去自信。

養(yǎng)老院分享如何預防老年癥

結果表明，無論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨感都會增加患癥的風險40%。即使在調(diào)整了一些因素后，比如減少人們的活動和喜歡吸煙，人們患癥的風險也會增加。對于那些不能適應環(huán)境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風險也更高。

這所大學的研究人員并不是研究和風險之間關系的先驅(qū)，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長達十年的后續(xù)研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨導致的原因。但他們相信，社會隔離會導致大腦發(fā)炎，或者更有可能導致不健康的生活方式。

這項研究關注的是孤

獨和社會孤立的參與者，而不是要求他們準確地報告他們有多少社會關系。在調(diào)查開始時，研究人員評估了參與者的認知狀態(tài)，在調(diào)查的10年內(nèi)，每隔兩年通過電話采訪對參與者的認知狀態(tài)進行重新評估。

孤獨會使人感到無法適應或與周圍的人相處。一個人可以獨自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關系，他就能滿足自己內(nèi)心的社會需求。所以，即使人們認為這個人是孤立的，他自己也不會感到孤獨。另一方面，一個人可以和很多人在一起，參與社會活動，和其他人互動，但他仍然覺得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內(nèi)心深處，他并不認為自己屬于這個群體。