產(chǎn)后恢復(fù)需要注意，皮膚的保養(yǎng)，要挑選質(zhì)量的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護(hù)膚品。生產(chǎn)后皮膚的色素沉積會(huì)隨著時(shí)間自然消退。但若產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間皮膚仍無(wú)改善，則需就醫(yī)診斷。松弛的腹部，新媽媽可以在產(chǎn)后一至二周開(kāi)始使用腹帶來(lái)緊致腹部。有條件的可以做產(chǎn)褥體操，產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始適宜，但能在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后飲食的要求：營(yíng)養(yǎng)均衡；易于吸收；適量增加；結(jié)構(gòu)多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯等湯類(lèi)。還可以在晚上吃些點(diǎn)心和半流質(zhì)的食物。特別提醒的新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因?yàn)榧t糖中含有較多微量元素和礦物質(zhì)，多食會(huì)增加血性惡露，天熱時(shí)還會(huì)導(dǎo)致鹽分流失過(guò)多。

產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系到每一位寶媽產(chǎn)后十年、二十年甚至更長(zhǎng)久的身體狀態(tài)。抓住產(chǎn)后恢復(fù)重要時(shí)期，擁有健康新生命！產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對(duì)造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，周?chē)呐璧准∈艿絿?yán)重?fù)p傷，可能就需較長(zhǎng)時(shí)間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期子宮、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過(guò)大擴(kuò)張壓力），在分娩過(guò)程中也容易失去彈性，常會(huì)有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。

分娩后女性的骨盆會(huì)松弛，會(huì)給身體帶來(lái)明顯的變化。骨盆下口變寬，這會(huì)讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已婚已育的女性，將近一半都有不同程度的盆底功能障礙。

而產(chǎn)后的媽媽如果沒(méi)有及時(shí)修復(fù)骨盆就去進(jìn)行鍛煉的話(huà)，有可能還會(huì)越練越“歪”。因?yàn)閭€(gè)人的發(fā)力方式仍然是按照以前十幾二十年習(xí)慣的發(fā)力方式，而產(chǎn)后骨盆發(fā)生很大改變，再按照以前的發(fā)力方式去運(yùn)動(dòng)反而造成傷害。