武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

學會爬泳。對于初學者來說爬泳是非常不錯的選擇，并且還能讓你游得快。下面是步驟：試著仰泳。在仰浮的同時用雙腿做淺打水。雙手做“爬行”動作，將一只手臂伸到空中，筆直落到頭邊進入水中。手到水下時彎曲至身側(cè)回到平直位置，然后重復動作。游泳時手臂交替動作，盡量讓手指緊閉、手掌放平。

試著自由泳。在背浮的同時用雙腿做淺打水，雙手做“爬行”動作。將一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌閉攏成勺狀，從而將水劃到身后。雙手交替動作。想要換氣，將頭轉(zhuǎn)向正在爬動的手臂下方，頭抬起的時間要足夠吸盡一口氣。在同一條手臂下方換氣，這樣就能在劃兩次后換一次氣。

注意事項：

1、青少年有逞強好勝的心理，都想游得快，不甘落后，所以動作容易變形。如大劃臂（遠遠超過肩的延長線）沒有滑行動作等等，都要及時提醒糾正。

2、學習完整配合游時，宜在一段時間內(nèi)強調(diào)慢頻率、低游速、小劃臂、有明顯的滑行和滑下動作，以保證集中注意力體會臂領1先，腿和呼吸跟臂配合的技術，同時也便于呼得出和吸得進。