當(dāng)然，任何事物都存在爭(zhēng)論，跑步機(jī)也一樣，有些跑友喜歡，有些跑友不喜歡。其實(shí)，懂得了正確使用跑步機(jī)，它不僅是糟糕天氣的替代方案，而且還可以進(jìn)行平時(shí)路跑不容易訓(xùn)練的項(xiàng)目。不過(guò)，可以肯定的是，跑步機(jī)有它的優(yōu)點(diǎn)自然也有它的缺點(diǎn)，關(guān)鍵是看你怎么使用它。下面，我就來(lái)給大家講講跑步機(jī)的好處。

（1）舒適性。無(wú)論刮風(fēng)下雨，還是熱浪寒流，在健身房里面你都不受影響，因?yàn)槭覂?nèi)溫度比較恒定，你依然可以比較舒適地跑步。另外，健身房設(shè)備齊全，渴了就喝，累了就坐，甚至跑完后，你還可以痛痛快快地沖個(gè)澡回家，這些都是室外不具備的。

減震

“無(wú)論是什么價(jià)位和級(jí)別的跑步機(jī)，緩震能力都是重要維度之一。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上，人是處于被動(dòng)狀態(tài)的，沒(méi)有主動(dòng)跑步時(shí)腳底的自然過(guò)渡，所以在跑步機(jī)上跑步如果動(dòng)作不正確或者緩震能力不好的話非常易磨損膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)。說(shuō)，跑步機(jī)的減震系統(tǒng)基本上已經(jīng)達(dá)到了某一個(gè)瓶頸，技術(shù)上各家跑步機(jī)都差不多，就看各種減震環(huán)節(jié)是否齊整，材料能否過(guò)關(guān)了。

技巧三：增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會(huì)選擇從低強(qiáng)度開(kāi)始，慢跑40分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。然而，這樣的效果其實(shí)并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實(shí)相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。