1、騎行過程中，要根據(jù)自己的需求來控制強(qiáng)度，在有效的控制范圍內(nèi)更好的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

2、運(yùn)動(dòng)需要有一定強(qiáng)度，因此不建議零阻力騎行。

3、新手入門時(shí)，不需要勉強(qiáng)自己跟上教練的節(jié)奏，而是要根據(jù)自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節(jié)奏和教練的指導(dǎo)，找到適合自己的阻力和節(jié)奏。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

動(dòng)感單車被稱為減少脂肪利器，但有種說法它是用生命在減少脂肪。這是為什么呢？因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是死的，就好比你全身的重量都?jí)涸谕炔可?，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)中有很多動(dòng)作需要脊柱離開中立位，進(jìn)行各種彎曲、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，脊柱容易不穩(wěn)定，對(duì)腰椎有很大損傷，如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)下去，甚至?xí)l(fā)生錯(cuò)位的風(fēng)險(xiǎn)。所以訓(xùn)練前一定要熱身，否則對(duì)關(guān)節(jié)損傷也是巨大的。訓(xùn)練時(shí)不要把力量都集中在膝蓋。

動(dòng)感單車注意事項(xiàng)

1、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動(dòng)作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

2、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。注意事項(xiàng)動(dòng)感單車一堂課下來身體會(huì)流失大量的水分。因此，在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止自己脫水。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

上世紀(jì)八十年代由美國(guó)極限運(yùn)動(dòng)員、明星私人教練 Johnny G 發(fā)明，目前 Spinning 是三大動(dòng)感單車體系中度，騎行者的體系，全球大概共有 20 多萬認(rèn)證 Spinning 教練，學(xué)員數(shù)量更是眾多。作為室內(nèi)團(tuán)體單車訓(xùn)練課程，Spinning 把專業(yè)音樂、訓(xùn)練哲學(xué)、系統(tǒng)心率訓(xùn)練方法結(jié)合。效果好，安全性高，上課氛圍好，教練需要自己找音樂編排課程，課程多樣，各具特色。由于需要教練自行編排課程，相應(yīng)的也對(duì)教練要求極高。且不同的教練有著不同的特色，適合對(duì)趣味性和專業(yè)度要求高的學(xué)員，難度也在于要挑選到高水準(zhǔn)的教練。