拳擊教學(xué)基礎(chǔ)的步法解析

一、前滑步

    拳擊隊員由預(yù)備姿勢開始，左腳向前滑進一步，右腳迅速蹬地向前滑進相等的距離，仍成預(yù)備姿勢。

二、后滑步

    由預(yù)備勢始，后腳向后滑退一步。后退一步的距離應(yīng)略長于前進一步的距離；前腳掌蹬地后滑，兩腳滑退的距離相等身體還原成

原預(yù)備姿勢。

三、左滑步

    由預(yù)備勢始，左腳向左滑動一短距離，右腳蹬地向左平行滑動與之相等的距離，仍成原預(yù)備姿勢。

四、右滑步

    由預(yù)備姿勢開始，右腳向右滑動一步；繼之，左腳蹬地向右平行滑動，兩腳移動的距離相等，然后，身體仍成原預(yù)備勢

要點：

    (建立)一個使拳擊運動員向前或向后移動而不失去平衡的舒服姿勢，那么，他必須獲得能夠使在其比賽中自如地進攻或防守的運送身體的技能，這就涉及到腳步的運動。向前、向后、向左、向右滑步是拳擊運動中很基本的四種步法。無論任何時侯，腳的移動也不能越過這幾種步法的變化。值得一提的是：當進行拳擊比賽時，兩腳始終要動(但不是跳動)，不可按動靜止站立不動，這既有利于不失戰(zhàn)機，又有利于防衛(wèi)自身。

散打中的技巧

（1）散打中的時間差

　　散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。

2）散打中的空當

　　空當是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。

　　對方進攻出現(xiàn)空當時的應(yīng)對辦法。在散打中，當發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發(fā)動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。

　　對方防守出現(xiàn)空當時的應(yīng)對辦法。當發(fā)現(xiàn)對方防守出現(xiàn)空當時，不管對方的注意力是否集中，只要你發(fā)現(xiàn)空當，明察到了攻擊的較佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。

（3）散打中的距離感

　　距離感是在激烈的實戰(zhàn)中，在攻防的范圍內(nèi)，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。

散打中起腿時的注意事項

　　1眾所周知，腿比手臂粗壯，攻擊力比手臂強；腿比手臂長，擊打距離較遠；并且由于腿比手臂位置低，更便于攻擊對方下盤。同時，對于腿的攻擊，對方防守起來也比較困難，這是使用腿攻擊的優(yōu)點，但由于踢腿時，要靠另一腿支撐來保持身體平衡，“起腿半邊空”，一旦被對方抓住腿，很容易摔倒在地。

　　2因此，盡管使用踢腿有很多優(yōu)點，但如果時機掌握不好，或者使用不當，更容易受挫，因此在起腿時，一定要掌握好時機，突然起腿，動作要做到猛踢快收，要避實就虛，以長補短，充分發(fā)揮腿的踢擊力，以防被對方抓住。同時，起腿時盡量多使用低腿攻擊或伴隨假動作來欺騙，擾亂對方的注意力，達到起腿的目的。