假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先ィ坪鮿痈袉诬噯挝粫r間耗能更高些。但實(shí)際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實(shí)際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

跑步機(jī)因?yàn)槌錾腻憻捫Ч恢币詠硪彩遣簧偃嗽诩义憻挼倪x擇。盡管買跑步機(jī)的人不少，但對于跑步機(jī)的了解可能不會特別多。部分體重較大的人士，會擔(dān)心跑步機(jī)會不會傷膝蓋。那么跑步機(jī)傷害膝蓋是真的嗎？

首先，在任何科學(xué)報告和調(diào)查中是不存在跑步機(jī)有傷膝蓋的證據(jù)，所以本身跑步機(jī)并不會傷害膝蓋?，F(xiàn)在市面上質(zhì)量較好的跑步機(jī)，減震方面一般都做的相當(dāng)不錯，不大會因?yàn)榕懿綑C(jī)的震動導(dǎo)致膝蓋受傷。

今天，去健身房不是什么新鮮事，但當(dāng)被問到為什么你去健身房而不是在家里，許多人的回答不同。有些人認(rèn)為他們在家里沒有那種自律，很容易放棄，他們不知道自己在家里做的是不是對的。他們在健身房有的教練指導(dǎo)。當(dāng)然，這些都是非常好的，但主要的是，你沒有那么多的健身器材可供選擇在家里。跑步機(jī)就來說說如何選購家用健身器材：有人問，健身器材是做什么用？