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即便是次生娃的女性，分娩后發(fā)生盆底功能問題的幾率也高達70.6%，也就是說，產后質量下降是一個普遍存在的問題。你不是一個人！

再插播一句，側切會有影響嗎？側切呢，是在外口開一個4-5cm長的切口，恢復速度很快，通常5天后就可以愈合并拆線，不會對產后帶來不良體驗哦~

松弛哪個穴位

氣海穴位

氣海穴位于女性朋友肚臍眼下面一寸半的位置，如果不知道具體一寸半有多寬，可以在肚臍眼下面，平放兩個手指，找氣海穴。事實上，氣海穴是人們常聽到的丹田，經常氣海穴，不但能調理經絡，緩解和腰部疼痛，而且能起到的作用。然而，如果想要，就需要和大蒜一起使用。其具體方法很簡單，只需將大蒜和鹽搗爛，炒熱后用布包住，然后敷于氣穴。

三陰交

三陰交位于小腿內側，腳踝上方三寸處，其寬度大約和四根手指大小。因此大家也可以從腳踝開始，放上四根手指，找出三陰交。常三陰交，可許多，如功血、月經失調、、、、帶下、脫垂等。提示晚上五點至七點，三陰交，可使女性氣血更通暢，不但可保養(yǎng)女性和，對改善松弛也有較好效果。

女人在認識到自己的衰老跡象后，便開始踏上之路。此時，女性、嬌嫩的內臟部位同樣起到了老化變化的作用。怎樣讓變得年輕，已經成為全球女性的熱門話題。

女人的三個階段

預防 改善20—30歲

婦女孕產期出現漏尿、松弛、內臟脫垂、婦科等問題，時時刻刻影響夫妻的感情、生活和女性自信。

養(yǎng)育30—40歲

由于水平隨年齡的增長而改變，女性尿失禁、前后壁脫垂等內臟脫垂問題也越來越嚴重，隨之而來的是年輕時沒有及時干預導致的后遺癥接踵而來。

提高40-50歲后 維養(yǎng)

隨女性衰老進程加快，、、癥、腰酸背痛等病癥也會逐漸出現，進行可以有效預防這些狀況發(fā)生。

保持健康是女性一生不能落下的功課，可偏偏有些不良的生活習慣和不當的清潔方法會加速其衰老，這該怎么辦呢？然后要學習下面的方法來延緩衰老。

堅持做運動

收縮動：仰臥放松身體將一個手指輕輕插入后收道3秒后放松重復次時間可逐漸長。一些婦女在有了孩子之后，開始慢慢變得松弛。因此，可以適當做運動，收緊靠近的肌肉和 PC肌。用力量和方法抑制小便，每次保持2秒以上，每天3次，每月15天。這不僅可以保持緊致，而且可以促進內壁的血液循環(huán)，增強敏感性。

每一位女性都想要安全有效的快速法，但除了需要女性掌握較好的zui快法外，還需要掌握zui佳的時機。以下小編針對不同原因出現的陰1道松弛問題，提出不同類型的陰1道松弛需要恢復多久？大家一起看吧！

一：沒有孩子的女性陰1道出現松弛問題

女性在陰1道問題上不能幸免。無兒無女的女人出現松弛問題也不足為奇，雖然很多女人會在這樣的時候考慮是否會影響以后的生育。事實上，對于這個問題，女性朋友不必擔心，只要找到正確的方法，生不出孩子也可以。而且對于沒有孩子的女性來說，術的時間也無關緊要。

蘿卜蹲游戲

三四十歲的女性大多有坐著的習慣，私1處部位的肌肉不動讓私1處和卵1巢健康兩大紅燈。用蘿卜蹲起的過程，帶動下肢深層肌肉運動，360度向上，每天做5分鐘。

功效：每天玩蘿卜蹲5分鐘，也能起到效。

注：蹲起時不宜過度用力，否則易出現腦供血不足，易引起頭暈等癥狀。

陰1道松弛會導致許多疾病，患有松弛癥的一般都是已婚及子女。

針對剖腹產后陰1道松弛這一現象，可以做一些鍛煉來緩解，特別是站立，分開兩腿，收縮兩側的臀大肌，使兩腿緊靠一起，使大腿靠近，膝蓋向外，然后收縮括約肌，使陰1道向上。定期進行剖腹產手術對改善陰1道松弛有一定作用。

女性運動后，陰1道和肛1門都會出現括約肌現象，這可以改善陰1道的松弛。如果女性的陰1道沒有松弛，兩個人的性1生活質量也會隨之提高，而且，性1生活也會變得更加和諧，幸福。性1愛得到滿足后，雙方的感情也會變得更好。

作臥式運動以改善癥狀，將臀部置于床沿上，然后仰臥靠床沿，將腿伸直。懸掛物不能著地，然后雙手扶著床沿，以免跌落，兩腿并攏。接著將雙腿抬起上半身靠，當雙腿抬起到上半身靠時，用手將雙腿向下抬起。膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)后，再慢慢下蹲，然后恢復到原來的姿勢，重復做。