其次，鞋的大小也要合適，太小會擠腳，太大在運(yùn)動時(shí)也會感到不舒服。進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動時(shí)，好不要穿新鞋。我們知道，新鞋和腳有一個(gè)磨合期。雖然我們都會購買舒適的鞋，但新鞋并不是完全適合每個(gè)人的腳型的，穿一段時(shí)間后，鞋會根據(jù)個(gè)人的腳型特點(diǎn)有一個(gè)重塑的過程，這時(shí)的運(yùn)動鞋才是完全適合個(gè)人的。 因此，高足弓的人應(yīng)選緩沖性能好的鞋。試穿后可在平地多跳幾下，測試鞋的緩沖性能，如果感 覺彈性不錯(cuò)，鞋底較軟，且觸地時(shí)震腳感不強(qiáng)，則說明緩沖性能不錯(cuò)。

選擇鞋跟與前底分離的高跟鞋，盡量避開坡跟鞋。

　　許多沒穿過高跟鞋的人以為坡跟鞋更穩(wěn)定，其實(shí)恰恰相反，由于走路時(shí)，腳底并非一直處于

不變的狀態(tài)，坡跟鞋靈活度較差，阻礙腳底活動，不僅崴腳的概率大于普通高跟鞋，磨腳的概率

也更大。

　　鞋子腳掌心部位挖空的傳統(tǒng)高跟鞋，鞋底彈性和韌性明顯強(qiáng)于坡跟鞋，能夠跟隨走路時(shí)雙腳

的變化產(chǎn)生形變，舒適度更強(qiáng)。

很多沒有穿高跟鞋經(jīng)驗(yàn)的人以為粗跟更穩(wěn)，細(xì)跟穩(wěn)定性差，大錯(cuò)特錯(cuò)。高跟鞋的穩(wěn)定性跟鞋

子整體結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性、鞋子框架材質(zhì)與有關(guān)。有些高跟鞋看著是粗跟，實(shí)際上鞋子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性差，

身體稍微有晃動，高跟鞋如同風(fēng)中的竹竿一樣搖擺不定。有些做工精良的高跟鞋的鞋跟看著跟筷

子一樣，實(shí)際上穩(wěn)定性非常高。

　　對于買高跟鞋有經(jīng)驗(yàn)的人來說，用手扭動高跟鞋就能判斷，對于沒有經(jīng)驗(yàn)的人來說，好穿

上腳走幾步再轉(zhuǎn)身感受一下，如果感覺到鞋底觸地有松動不穩(wěn)定的感覺，說明本身質(zhì)量就不會太

好。