疫情期間每天這樣吃營(yíng)養(yǎng)更充足

疫情期間每天這樣吃營(yíng)養(yǎng)更充足 時(shí)下，我國(guó)新冠疫情趨勢(shì)總體向好，人們?nèi)粘Ｉa(chǎn)生活逐漸恢復(fù)。通過此次戰(zhàn)“疫”大考，許多人調(diào)整了飲食生活習(xí)慣，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的關(guān)注也愈加凸顯。普通人群每天如何吃，才能保證營(yíng)養(yǎng)充足呢？建議做好以下幾點(diǎn)： 1、熱量要充足每天攝入谷薯類食物250～400克，包括大米、面粉、雜糧等；保證充足蛋白質(zhì)，主要攝入蛋白質(zhì)類食物(每天150～200克)，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，盡量保證每天一個(gè)雞蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供腸道益生菌，可多選)；通過多種烹調(diào)植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油，總脂肪供能比達(dá)到膳食總能量的25%～30%。 2、多吃蔬果、奶類、大豆做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。 3、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅(jiān)決杜用。 4、少鹽少油，控糖限酒清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，成年人每天7～8杯(1500～1700毫升)，提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 5、吃動(dòng)平衡，健康體重在家也要天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。 6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚珍惜食物，按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。

番茄紅素是人類神奇的衛(wèi)士

番茄紅素是人類神奇的衛(wèi)士 番茄紅素（Lycopene）是植物中所含的一種天然色素，主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實(shí)中，番茄紅素對(duì)防治、、等有顯著效果，是人類神奇的衛(wèi)士。番茄紅素的功效主要包括以下幾個(gè)方面： 預(yù)防、抑制誘變 研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達(dá)到預(yù)防、消化道癌以及等多種的效果。生成的重要機(jī)制之一是組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變，而番茄紅素能阻斷這個(gè)過程，發(fā)揮作用。例如，地中海地區(qū)居民在煎烤魚和肉的同時(shí)使用番茄醬，可以減少烹調(diào)過程中雜胺等誘變劑的形成。 保護(hù) 在動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展過程中，血管內(nèi)膜中的脂蛋白氧化是一個(gè)關(guān)鍵因素。番茄紅素在降低脂蛋白氧化方面發(fā)揮著重要作用。據(jù)報(bào)道，口服天然番茄紅素，能使膽固醇降至5.2毫摩爾/升以下，番茄紅素可用于防治高膽固醇血癥和癥，可以減緩疾病的發(fā)展。 抗紫外線輻射 番茄紅素能對(duì)抗紫外線損傷。研究人員給10名健康人各補(bǔ)充28毫克β-胡蘿卜素和2毫克番茄紅素1～2個(gè)月，結(jié)果服用番茄紅素人群紫外線引發(fā)紅斑的面積減少，程度較輕。 延緩衰老、 番茄紅素可以有效地清除人體內(nèi)的自由基，保持細(xì)胞正常代謝，預(yù)防衰老。番茄紅素在體內(nèi)通過消化道粘膜吸收進(jìn)入血液和淋巴，分布到、、、、、、肝、肺、結(jié)腸、皮膚以及各種粘膜組織，促進(jìn)腺體分泌，從而使人體保持旺盛的精力；清除這些和組織中的自由基，可以保護(hù)它們免受傷害，增強(qiáng)機(jī)體。 預(yù)防及改善泌尿系統(tǒng)疾病 番茄紅素有助于提高男性質(zhì)量，降低風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)來自美國(guó)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，男性每天在飲食中服用劑量的番茄紅素（每天6.5毫克以上）與服用少者相比，可以使發(fā)生的危險(xiǎn)減少21%。

東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家?

東莞食堂承包公司還在煩惱選哪家？ 泰鑫膳食不斷著“追求杰出、與時(shí)俱進(jìn)”的效勞目標(biāo)，近年也吸納了不少的管理人才，以信息化、高科技為基石為廣闊消費(fèi)者提供、一心一意、全技術(shù)的貼心、溫馨的餐飲管理效勞。公司追求穩(wěn)中求進(jìn)的開展戰(zhàn)略和“求強(qiáng)不求大、求穩(wěn)不求快”的方針。 東莞食堂承包公司是哪家比較好，我們推薦泰鑫膳食。 東莞食堂承包公司-泰鑫膳食有哪些效勞優(yōu)勢(shì)： 1、泰鑫膳食嚴(yán)厲把關(guān)食堂的衛(wèi)生和菜品的新穎度，堅(jiān)決不留剩飯剩菜，根絕了殘?jiān)硕松喜妥赖奈：ΑＬ紊攀硰膩矶家允称菲桨矠槭住?2、泰鑫膳食竭力為顧客發(fā)明一個(gè)潔凈、衛(wèi)生、文雅的就餐氣氛。因而泰鑫膳食非常注重員工的個(gè)人形象、后臺(tái)餐具的衛(wèi)生、食堂的環(huán)境衛(wèi)生和食物的衛(wèi)生。 3、泰鑫膳食十分注重效勞的態(tài)度和質(zhì)量，竭力打造一個(gè)溫馨、調(diào)和的氣氛，讓每個(gè)員工都有家的歸屬感。 4、一個(gè)公司的生長(zhǎng)必然離不開批判和倡議，泰鑫膳食樹立了良好的反應(yīng)機(jī)制，針對(duì)提出的意見和倡議，揚(yáng)長(zhǎng)避短，時(shí)間處理員工反應(yīng)的問題，提高了員工的支持率。 5、泰鑫膳食自樹立以來，吸納了不少的餐飲管理人才和操作人才，能滿足不同協(xié)作商家的需求。由于我們協(xié)作的廠家很多，每個(gè)廠家的請(qǐng)求都不相同。泰鑫膳食就能夠在協(xié)作的時(shí)分讓客戶參考選擇，提供稱心的后勤效勞。

公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)創(chuàng)新型棟梁提拔

公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)創(chuàng)新型棟梁提拔 公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)應(yīng)該奮力打造棟梁創(chuàng)業(yè)環(huán)境，公司飯?zhí)贸邪鼘儆诘湫偷母咄顿Y、高風(fēng)險(xiǎn)、高產(chǎn)量、長(zhǎng)時(shí)間領(lǐng)域，這些特點(diǎn)造就了公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)的發(fā)展不平衡。因?yàn)楣撅執(zhí)贸邪赓Y高額、時(shí)間漫長(zhǎng)，使融資渠道不暢的中小企業(yè)面臨困境。以發(fā)展為機(jī)構(gòu)關(guān)鍵競(jìng)爭(zhēng)力的公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)，更需求具備規(guī)劃眼力的投資者，這是公司飯?zhí)贸邪鍓K發(fā)展中遇到的緊急問題。產(chǎn)業(yè)化成果是許多科學(xué)家集體智慧的結(jié)晶，而公司的是需求具備信息資源的管理型棟梁。公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)在打造創(chuàng)業(yè)環(huán)境上要下功夫，要維持奮斗精神。培育適合創(chuàng)新發(fā)展要求的棟梁隊(duì)伍。新時(shí)代是奮斗者的時(shí)代，幸福是奮斗出來的。培養(yǎng)高素質(zhì)棟梁身為公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)創(chuàng)新發(fā)展的推動(dòng)力是輕輕松松、敲鑼打鼓就能達(dá)到的，必須完全激發(fā)棟梁創(chuàng)業(yè)的激情，形成想做事、能做事、干成事的濃厚氣氛。 改進(jìn)棟梁激勵(lì)創(chuàng)新機(jī)制與提升通道。如何吸引棟梁、留住棟梁、培養(yǎng)人才是公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)創(chuàng)新的關(guān)鍵之處。創(chuàng)新理念和制度能有效促進(jìn)公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展，進(jìn)而加強(qiáng)了機(jī)構(gòu)能力和創(chuàng)新能力，為公司飯?zhí)贸邪鼨C(jī)構(gòu)發(fā)展提供了智力支持。