2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，。3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。

4.握拳30秒。研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

想要瘦身減肥，方法很多，不一定要去健身房去做一些加重訓(xùn)練，也不一定要每天跑步累得不行了，腿卻越減越粗，其實(shí)有些日常減肥方法，方法簡(jiǎn)單，效果又好，下面就教大家5種日常瘦身減肥法，想知道的你，一定要看!5種日常瘦身減肥法

1、高抬腿

高抬腿這個(gè)動(dòng)作，對(duì)于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動(dòng)作很簡(jiǎn)單

11、不要熬夜，堅(jiān)持23點(diǎn)前睡覺。熬夜一時(shí)爽，但是晚睡會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌，抑制瘦素水平，脂肪的堆積速度就會(huì)提高。而規(guī)律早睡有助于身體機(jī)能的修復(fù)跟的正常分泌，身體代謝水平也會(huì)提高，減肥速度也會(huì)提高。

12、少吃點(diǎn)米飯，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧。玉米、紅薯、土豆、薏米、燕麥等粗糧屬于復(fù)合碳水，飽腹感會(huì)更持久，升糖系數(shù)會(huì)降低，可以抑制脂肪的合成，同時(shí)降低暴食幾率。