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無論游泳姿勢、轉(zhuǎn)身的方式方法如何，轉(zhuǎn)身技術(shù)都應(yīng)符合三個基本要求：

1.游近池壁不應(yīng)降低速度，并且要轉(zhuǎn)得快。

2.轉(zhuǎn)身動作結(jié)束后的身體姿勢應(yīng)有利于蹬壁。

3.有利于游泳動作的銜接。

游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。

游泳的轉(zhuǎn)身方法：

初學(xué)者多半羨慕選手翻轉(zhuǎn)時漂亮的動作，自己做不是鼻子進(jìn)水就是喝到水，且翻轉(zhuǎn)時不是身體下沈就是轉(zhuǎn)錯方向，會覺學(xué)得動作復(fù)雜而不易練習(xí)，其實(shí)也不是很難，可在陸上或床上練習(xí)翻跟斗體會其方向感，其后于水中俯伏由同伴手置背部及大腿協(xié)助翻轉(zhuǎn)，多練幾次即可把握其要領(lǐng)。剛買來的泳鏡的鏡片一般都有鍍有防霧層，但使用一段時間后，防霧層被洗掉，游泳時鏡片出現(xiàn)霧氣，影響游泳時的視野。

仰泳口訣：

1、肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，劃水路線要牢記。

　　手掌前臂后推水，推后拇指先出水。轉(zhuǎn)肩提臂帶動手，空中移臂要放松。

2、仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。一次呼吸兩劃水，吸氣一定要用嘴。

　　推水同時快吐氣，轉(zhuǎn)肩移臂挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。

潛水面鏡如何防霧

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做吞咽、左右活動下巴，同時捏住鼻子，閉嘴，輕輕鼓氣。戴著泳鏡時要非常注意的一點(diǎn)就是不要將各種游泳眼鏡泳鏡帶勒得太緊，否則容易造成大腦缺氧或眼睛不舒服。在你感到不適前，每下潛一公尺，就做一次壓力平衡。如果等到不舒服才開始平衡壓力，這時恐怕來不及了，因?yàn)檫@時水壓可能大到足以阻斷空氣通道。當(dāng)體內(nèi)空腔感到不適時，你要上升至到不是消失為止，然后增加做壓力平衡的頻率，再繼續(xù)緩慢下潛。經(jīng)驗(yàn)的累積會使你做壓力平衡的動作容易些。

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