放眼當(dāng)今社會(huì)，對(duì)女性MM來(lái)說(shuō)養(yǎng)顏美發(fā)是生活的一大主題，同時(shí)，也越來(lái)越多的MM加入了吃貨行列?！獱I(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入是吃出美麗的關(guān)鍵任何一種營(yíng)養(yǎng)素都有其重要的生理作用，但對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，某一種營(yíng)養(yǎng)素是不能滿足人的生理需求的，只能依靠各種各樣的蔬菜、采取不同的烹飪方式、平衡而又多面地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素才能在人的身體里發(fā)揮作用。那么，做一個(gè)美麗的吃貨肯定是大多數(shù)MM的一個(gè)夢(mèng)想。接下來(lái)就讓小編為各位吃貨MM們介紹一些養(yǎng)顏美容的美食，讓各位MM們做一個(gè)開(kāi)心漂亮的吃貨，吃的開(kāi)心，同時(shí)也越吃越漂亮。

　　首先，我們來(lái)例舉一些吃了對(duì)皮膚不好但是又經(jīng)常吃的美食，如果MM們經(jīng)常吃下面的食物，那么就要限制以下幾種美食的攝入量 1咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕  2.酒精  3.蚧類  4.油炸食物

杏仁粥：粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有潤(rùn)膚嫩膚的功能。

5、健脾消斑粥：山藥30克，蓮子、紅小豆各15克，生、生、白扁豆各10克，大棗10枚，加水煎沸40分鐘后，加入粳米100克煮粥，早晚分服，連續(xù)1個(gè)月，可健脾，并能消除臉上。

6、杏仁飲：甜杏仁10克，綠豆、粳米各50克，調(diào)勻后洗凈，加水磨成漿入鍋，大火煮沸，加白糖適量，改用小火煮熟后，分早晚3次溫服，具有解暑潤(rùn)膚、防治的功能。

7、冬瓜木耳湯：冬瓜、絲瓜適量切塊，白菊花5克，5克，共煮湯，經(jīng)常服食可防治面部。

8、醋泡黃豆：新鮮黃豆250克，以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩、色素變淡，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

9、西紅柿玫瑰飲：西紅柿去皮、子，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，能促進(jìn)皮膚細(xì)膩白嫩。

中醫(yī)美容是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下運(yùn)用人體生理機(jī)能的調(diào)理延緩其衰老過(guò)程,改善容顏從而達(dá)到推遲顏面衰老,保持青春美麗的一種美容方法。日本營(yíng)養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時(shí)認(rèn)為，生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，想要吃出漂亮的肌膚，只需要掌握總的原則，在吃的時(shí)候有所注意就可以了。按性質(zhì)可分美容療和美容保健。按其手段和方法可分七大類:中藥美容、食膳美容、針灸美容、美容、氣功美容、音樂(lè)美容、心理美容。其中中藥美容是指在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下運(yùn)用中藥配制的粉類,膏類,溶液等美容制劑達(dá)到祛斑,養(yǎng)顏駐容,延緩肌膚老化的美容

近年來(lái)，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展和市場(chǎng)需求的日益增加，品中的植物源成分應(yīng)用范圍不斷擴(kuò)大，用量也不斷增加。據(jù)相關(guān)資料顯示，到2005年品中提取于植物的已經(jīng)超過(guò)了60種，而其中不少也正是中藥

在冬天是什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合做呢？

1、吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，再吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，不會(huì)發(fā)生異味，反而會(huì)有股香甜滋味；同時(shí)，唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，吞津?qū)οδ苡袔椭?

2、乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可用此法抹擦，對(duì)皮表循環(huán)有幫助，皮膚潤(rùn)澤。

3、拍jian：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。

4、轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，再起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回即可。

5、握拳：直立或坐姿時(shí)，雙手緊握後放松，反覆數(shù)回。

6、轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及不少通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，有助于肌肉，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率也會(huì)大幅降低。