懷孕的時候很容易因為胎兒的發(fā)育長大，會使孕婦的身體變形，而孕婦產后，尤其是前傾和腹部中有堆積脂肪，而有一些人說平躺可以子，那么產后平躺真的可以子嗎？

平躺和側睡都是不能子的。在這個時候，有一種子的小方法，就是上身平躺著，兩腿抬起來與身體疼，45度角，兩腿可以蹬在墻上面，腿的下面可以墊一張被子，這樣保持五分鐘左右，然后兩條腿抬起與身體慢慢的成90度，保持30秒左右，然后兩腿一放平躺在床上，伸開、伸展兩腿，無限的伸展腿和手，保持一分鐘，這種方法是比較簡單，而且要堅持才能會有效果

產后修復注意事項五：康復訓練

如果是順產，因為順產用力不當，導致盆底肌受損，也有可能導致松弛，影響以后的。對于這種情況，可以在網(wǎng)絡上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復。

產后修復注意事項六：等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長年鍛煉身體的經驗和身體基礎，否則不要急于求成。因為身體不穩(wěn)定時，就做不規(guī)范的動作，特別容易讓身體遭到損傷。當然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動，也是可以適當?shù)刈咭蛔?，活動一下的?

關注胸部狀況，注意

很多媽媽都表示，奶完孩子后胸部就像泄了氣的氣球，又小又垂。這個注意事項是在孕媽生完孩子后就要注意的，不僅要注意喂奶的姿勢，還要保證自己的胸部不能一直保持漲奶的狀態(tài)。另外一個大家比較容易忽略的問題是，寶媽生完孩子，大多時候都在家不穿內衣，這是非常不好的。你想，穿了十幾年的內衣，突然幾個月不穿，胸部怎能不下垂。

于利用修復黃金期

大家都知道減肥的時期是生完的頭三個月，但就我周圍的寶媽們來看，很多人都不是在這三個下來的，有的是斷奶后自然瘦的，有的是在哺乳期時就開始陸續(xù)鍛煉，斷奶后瘦得更快，還有的通過三年時間慢慢瘦下。所以，大家不要認為頭三個月都沒有瘦下來，就自暴自棄。當然，的一點是，當你準備減肥時，一定要邁開腿管住嘴。

以上是產后修復的八大注意事項，希望能夠給準備生娃和剛生娃的媽媽們一點幫助