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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護(hù)我們的身體免受細(xì)菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達(dá)到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達(dá)到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

身體70%的新陳代謝來自基礎(chǔ)代謝。所以良好的基礎(chǔ)代謝條件也就可以燃燒更多的熱量，從而收獲更好的減肥和保體效果。但根據(jù)人體的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會有所不同。每天多鍛煉身體，就能提高身體素質(zhì)，增強肌肉活力，從而達(dá)到更好的掉脂效果，減肥瘦身。

攝取膳食纖維后，它會在胃中吸水，膨脹，使人有飽足感。此外，膳食纖維還可以促進(jìn)咀嚼，降低食物攝取率，同時可以延緩營養(yǎng)素的吸收和胃部排空，從而限制能量的自發(fā)攝入。講飽腹也就是喝點水而已。要想減肥，你得小心點，不要用代l餐粉代替一天三餐。