老人出去游玩注意事項(xiàng)  

1、天氣情況        盡量選擇晴朗、氣溫適中的天氣出門(mén)。出門(mén)前一定要了解目的地的氣候情況，根據(jù)天氣、溫差備足衣服，避免著涼。       2、謹(jǐn)慎選團(tuán)       不要貪圖便宜，盡量選擇有經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)游和有隨隊(duì)醫(yī)務(wù)人員的老年團(tuán)，不要選擇價(jià)格太低的廉價(jià)團(tuán)。在簽訂合同時(shí)，要認(rèn)真閱讀合同條款，問(wèn)清價(jià)格，避免后續(xù)有其他附加條款。

      3、備足       出發(fā)前盡量做一次的健康體檢，想醫(yī)生咨詢(xún)是否可以旅游。要備足并隨身攜帶，也可以帶一些暈車(chē)藥、腸胃藥、等應(yīng)急。出發(fā)前要提前跟導(dǎo)游告知自己的身體狀況。       4、注意飲食       盡量吃些清淡的食物，多吃新鮮蔬果，少吃油膩辛辣生冷的食物。景點(diǎn)的小吃要適可而止。       5、避免勞累       一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多，避免玩一些刺、活動(dòng)量大的游戲，體力不支時(shí)要及時(shí)休息。保證充足的睡眠，不要打亂平時(shí)的作息時(shí)間。       6、避免單獨(dú)行動(dòng)       在出游時(shí)不要單獨(dú)行動(dòng)，保持手機(jī)暢通，隨時(shí)與導(dǎo)游、親朋好友聯(lián)系。遇到突發(fā)情況時(shí)，要保持沉著冷靜，及時(shí)與旅游社聯(lián)系尋求幫助，服從導(dǎo)游安排。

老人該怎么注意防？

病先兆信號(hào)有：    肢體麻木，異常，全身乏力。    偶爾出現(xiàn)短暫失明，經(jīng)幾秒鐘或幾分鐘又恢復(fù)正常。    說(shuō)話(huà)謇舌，突然感覺(jué)口中如塞有棉花球一樣。    視物昏花，步履踽跚，雙腳一時(shí)不聽(tīng)使喚。    一旦出現(xiàn)先兆信號(hào)，宜及時(shí)到醫(yī)院檢査診治，防止病的發(fā)生；同時(shí)要忌食辛、香、燥烈、升發(fā)的補(bǔ)益；還要切忌動(dòng)怒、引動(dòng)肝火；不得飲酒、 吸煙，以避血壓升高突然出現(xiàn)之癥。    假如不可避免地出現(xiàn)了病，而且留下了后遺癥，半癱、偏癱經(jīng)久難愈， 又當(dāng)預(yù)防以下病癥的發(fā)生。

   1.預(yù)防“褥瘡”    癱瘓，長(zhǎng)期臥床不起，受壓部位血液循環(huán)受阻，就會(huì)產(chǎn)生局部發(fā)紅、 ，造成潰瘍，這就是褥瘡。應(yīng)經(jīng)常幫助翻身，改變臥床姿勢(shì)，用溫?zé)崴逑淳植浚鲆恍┓?，保持干燥，這樣就可防止褥瘡的發(fā)生。    2. 防止肺部    應(yīng)激遲鈍，肺部產(chǎn)生的痰液不能咳出，易于并發(fā)肺部。幫助翻身時(shí)宜輕輕拍打背部，有利痰液咳出，預(yù)防肺部。    3. 防止    長(zhǎng)期臥床，大小便都靠護(hù)理，如不及時(shí)排出，可造成或尿閉現(xiàn)象， 發(fā)生機(jī)會(huì)較多。應(yīng)注意讓按時(shí)，防止。

不同的睡眠姿勢(shì)對(duì)老人的影響因素有哪些？

日常生活中，可能很多人都不注意睡姿，其實(shí)一個(gè)正確的睡姿將有助于擁有一個(gè)更的睡眠。有的人睡覺(jué)時(shí)喜歡手臂上抬的“高抬貴手”姿勢(shì)，或把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢(shì)。這些都屬于不良的睡覺(jué)習(xí)慣，而且老人的睡覺(jué)姿勢(shì)是否正確對(duì)健康危害非常大。        一、影響肌肉放松 睡覺(jué)時(shí)手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時(shí)得到放松和恢復(fù)，時(shí)間久了會(huì)引起肩臂酸痛。  

     二、易造成反流性食道炎 若是老年人，食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當(dāng)腹內(nèi)壓升高時(shí)，睡臥在床上手臂上抬，極易助長(zhǎng)食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤為多見(jiàn)。若是孕晚期，由于膨大，腹內(nèi)壓升高，加之變化，食道平滑肌張力也會(huì)減弱，手臂上抬睡覺(jué)，也易引發(fā)反流性食道炎。        三、導(dǎo)致手指麻木 手臂上抬睡覺(jué)有礙上肢血液循環(huán)，尤其是把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢(shì)，很容易造成手指麻木，甚至神經(jīng)反射導(dǎo)致。        睡覺(jué)，我們每天都會(huì)經(jīng)歷。睡覺(jué)可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)。睡覺(jué)可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺(jué)的姿勢(shì)可以提高睡眠的質(zhì)量，老年人更應(yīng)該注意這些小常識(shí)，希望這些常識(shí)能夠讓你更加健康。