萬年青跑步機安全使用 在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是重要的。穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。跑步機安全使用：運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

萬年青跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是峰值輸出功率。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標稱。（9）合身適用度：預設(shè)程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。

在跑步機上跑步會很無趣，的確，悶在房間或健身房默默的鍛煉，容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑，空間很開闊，而且也有風景可以欣賞，呼吸新鮮的空氣，不會覺得枯燥和壓抑。

英國的科學家曾經(jīng)做過一個實驗，找了9名男性跑者，先讓他們在外面馬路上跑，并監(jiān)測了能量消耗情況。然后，安排他們在相同速度、不同傾斜角度的跑步機上跑。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應(yīng)該在自身財務(wù)承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機。研究顯示，在角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。原因是因為戶外跑步更易受到風的阻力，因此會消耗更多的能量。另外，在跑步機跑步時身體中心的垂直移動會較少，即整個身體的上下移動會減少，因此身體在跑步時所需做的功較少。