生完孩子，幾乎所有女性的身體或多或少在某些方面都會(huì)與孕前不同，又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遺癥”，而這一切除了源于生產(chǎn)本身給身體帶來的損傷外，還與產(chǎn)后恢復(fù)有關(guān)。產(chǎn)后恢復(fù)好不好，自己知道。雖然沒有直接的證據(jù)或研究一些疾病與坐月子有直接的關(guān)系，但是月子沒坐好，確實(shí)可能會(huì)給身體留下某些健康隱患，如腰背痛?？茖W(xué)坐月子應(yīng)堅(jiān)持喂養(yǎng)，勤吸吮；坐月子期間溫水漱口、刷牙，注意口腔衛(wèi)生，宜淋浴，忌坐??；身體允許的情況下盡早下床，刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助加速排出；飲食清淡，葷素合理搭配，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)；保持愉悅的心情，及時(shí)排解心中的不快與煩悶。

對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)婦來說，生完孩子的一年內(nèi)都在母乳喂養(yǎng)，很忙很累，無暇顧及其他的事情，這也使得很多產(chǎn)婦錯(cuò)過了產(chǎn)后一年身體恢復(fù)的重要時(shí)期。很多產(chǎn)婦便認(rèn)為，身體此時(shí)已經(jīng)定型了，再做產(chǎn)后恢復(fù)也就沒必要了，于是生完孩子后“產(chǎn)后恢復(fù)”這一事情也就不了了之了。其實(shí)，生完孩子后的兩年，三年，甚至五年，仍然是可以對(duì)身體進(jìn)行針對(duì)性的恢復(fù)，如腰背痛、骨盆不端、腰背痛、尿失禁等等。

產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)系到每一位寶媽產(chǎn)后十年、二十年甚至更長(zhǎng)久的身體狀態(tài)。抓住產(chǎn)后恢復(fù)重要時(shí)期，擁有健康新生命！產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對(duì)造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，周圍的盆底肌受到嚴(yán)重?fù)p傷，可能就需較長(zhǎng)時(shí)間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期子宮、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴(kuò)張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會(huì)有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。