產(chǎn)后可做的6大運(yùn)動(dòng)

1、胸部運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后第2天開(kāi)始做胸部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦平躺在床上，四肢全部伸直并且全身處于放松狀態(tài)，慢慢的吸氣讓胸部擴(kuò)大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鐘，然后再放松，每天堅(jiān)持做15次，這樣能增加腹肌彈性。

2、運(yùn)動(dòng)：生完孩子第3天可以開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，把兩個(gè)手臂左右平伸，然后舉起來(lái)一直讓兩個(gè)手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態(tài)，不能彎曲，然后再恢復(fù)原狀，重復(fù)做15次，這樣能夠增加肺活量，增加的彈性，防止出現(xiàn)下垂。

１、術(shù)后傷口較為脆弱，在惡心、咳嗽、嘔吐、打噴嚏時(shí)，要提前扶住傷口避免二次開(kāi)裂；

２、術(shù)后留置的導(dǎo)尿管在手術(shù)后第二天補(bǔ)液結(jié)束后即可拔除，而在拔除后3～4小時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿；

３、產(chǎn)后媽媽還要觀察出血量，若血量超過(guò)月經(jīng)量，則需到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)采取止血措施；

４、產(chǎn)后*醉消失，可做些上下肢收放動(dòng)作，術(shù)后24小時(shí)應(yīng)練習(xí)、翻身、坐起，并慢慢下床活動(dòng)；

５、進(jìn)行剖宮產(chǎn)后的媽媽需采取正確的體位，在不使用枕頭的情況下平臥6小時(shí)，后采取側(cè)臥或半臥位，使身體和床呈20～30度角；

６、產(chǎn)后應(yīng)堅(jiān)持補(bǔ)液，防止血液濃縮，*栓形成。所輸液體有葡萄糖、抗*素等，可防止*染、發(fā)熱，以促進(jìn)傷口愈合。

選擇月嫂的時(shí)候一定要避免五個(gè)誤區(qū)。

1、千萬(wàn)不要貪圖便宜。月嫂的價(jià)格要比普通保姆價(jià)格高，千萬(wàn)不要圖便宜，請(qǐng)到普通保姆。有的時(shí)候價(jià)格便宜，在照顧寶寶上可能就沒(méi)那么用心，受到損失的還是新媽媽。

2、輕易相信對(duì)方存在安全隱患。大部分的家政公司都會(huì)對(duì)客戶(hù)承諾，月嫂經(jīng)過(guò)了專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，但是每位月嫂掌握的知識(shí)多少卻不同，有可能請(qǐng)到家中才發(fā)現(xiàn)月嫂什么都不會(huì)。

3、不簽合同。請(qǐng)?jiān)律┮欢ㄒ蛯?duì)方簽合同，這樣發(fā)生事情的時(shí)候才能夠說(shuō)得清楚。

4、期望值太高。不要把月嫂想成萬(wàn)*的月嫂也是人，遇到個(gè)別的事情可能也拿不準(zhǔn)。只要大事上過(guò)得去，新媽媽不要太苛刻。

5、不及時(shí)和月嫂溝通。如果新媽媽覺(jué)得有不合適的地方*好及時(shí)和月嫂溝通，在語(yǔ)氣上可以委婉些。不要礙于面子不說(shuō)出來(lái)，悶在心里讓自己煩躁。