食療保健要恰當(dāng) 　

　　食療即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無毒。冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng)，體內(nèi)易生熱生痰，特別是中老年人表現(xiàn)明顯。針對(duì)這種情況，在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無毒，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習(xí)慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況吃點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養(yǎng)生節(jié)目不盲從

　　看“養(yǎng)生”后，一定要再找醫(yī)生咨詢。隨著人們對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)的需求越來越多，電視里相關(guān)的養(yǎng)生保健節(jié)目也是種類繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認(rèn)為按照電視里專家講解的方法就能治好病。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，因?yàn)楸＝》椒ㄒ蛉硕悾怯袀€(gè)體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個(gè)中也能解決好幾種病癥。中醫(yī)講究的是望、聞、問、切四診合參，一定要與醫(yī)生溝通才能找到適合的養(yǎng)生方法。

一心呵護(hù)您的健康！

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綜合剖析老人護(hù)理的基本要求

生活中常有這樣一些老人：在抵達(dá)一定年齡段或生活中發(fā)作了某種變故之后，他們的脾氣和行事的辦法變得"乖僻"起來，有的開端脾氣暴躁、性情孤癖、頑固；有

的則愛在晚輩而前整天念念叨叨，責(zé)備晚輩的這不行那不是，愛替小輩們瞎操心。局部做晚輩的不明白老人為何忽然會(huì)這般"厭惡",忍無可忍時(shí)，便喜歡跟老人頂

撞生氣，以至在人前駁老人的面子。

【回應(yīng)】我國發(fā)展社區(qū)、機(jī)構(gòu)等多種養(yǎng)老服務(wù)模式，“以房養(yǎng)老”試點(diǎn)只是其中部分內(nèi)容　　《意見》引發(fā)熱議。有觀點(diǎn)認(rèn)為，“以房養(yǎng)老”就是政府不管養(yǎng)老，要老百姓拿自己房子養(yǎng)老。如何看待“以房養(yǎng)老”問題?　　有關(guān)負(fù)責(zé)人解釋，發(fā)布《關(guān)于加快發(fā)展養(yǎng)老服務(wù)業(yè)的若干意見》，旨在積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，不斷滿足老年人持續(xù)增長的養(yǎng)老服務(wù)需求。但“以房養(yǎng)老”問題出現(xiàn)了誤讀、以偏概全等問題，需要加以澄清。

如何診治老年人尿頻呢?如果不是疾病引起的，就能通過訓(xùn)練有效控制。

　　1、做記錄

　　連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

　　2、定時(shí)排尿

　　記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時(shí)間。然后，在清醒時(shí)，定好兩次排尿間隔時(shí)間，時(shí)間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時(shí)再起床。

　　3、少喝咖啡和酒

　　含和酒精的飲料具有~作用，應(yīng)該少喝。頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內(nèi)。

　　4、逐步延長排尿間隔時(shí)間

　　習(xí)慣了定時(shí)排尿，再將排尿間隔時(shí)間延長15分鐘。比如，從每1小時(shí)15分鐘排尿一次，延長至每1個(gè)半小時(shí)排尿一次。堅(jiān)持1周，之后再將目標(biāo)定為“1小時(shí)45分鐘排尿一次?！陛^終目標(biāo)是每3小時(shí)左右排尿1次，但具體到個(gè)人則要視情況而定。

　　5、收縮訓(xùn)練

　　收縮周圍肌肉，可有效~尿頻癥狀?？焖偈湛s肌肉10次，然后做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓(xùn)練2—3次。