肚皮舞的起源有一種說法為:它是中東地區(qū)婦女為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈

肚皮舞的起源有一種說法為：它是中東地區(qū)婦女為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈?？茖W(xué)研究證實了這一說法的可信性，練習(xí)肚皮舞能夠促進女性體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種垂體神經(jīng)能夠起到催生、產(chǎn)后止血、刺激分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復(fù)抖動和滾動動作，可以有效地擴大和放松和髖關(guān)節(jié)，對減輕分娩時的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高頻率的腰腹部動作，能夠有效緩解腰背部小肌肉群的緊張程度，肚皮舞對辦公室職業(yè)女性的腰椎疼痛等職業(yè)病有良好的健身效果。

??注意事項：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。

昆明健身新手健身應(yīng)該注意這些,菜鳥們趕快收走吧

明白肌肉增長的原理。肌肉增長就是肌纖維增粗，充血膨脹，反復(fù)刺激的結(jié)果。明白了這點就會明白，肌肉增長是個緩慢的過程，不能急于求成。這是初學(xué)者出現(xiàn)的問題就是以為今天做了幾個動作，明天肌肉就會增長，這是不可能的。肌肉需要長久的反復(fù)的刺激。昆明健身 新手健身應(yīng)該注意這些，菜鳥們趕快收走吧！ 弓步擴胸法。一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多。 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右 放松及整理并結(jié)束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。

當(dāng)你正擠出時間完成你的鍛煉

當(dāng)你正擠出時間完成你的鍛煉針劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。

??聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補充，而堅持完成一個一般性的健身訓(xùn)練。事實上，任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內(nèi)，確保進餐就已經(jīng)足夠了。

??如同健身之前，你的身體需要時間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，你就完成了后的“冷卻”工作。