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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護(hù)我們的身體免受細(xì)菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補(bǔ)充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補(bǔ)充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達(dá)到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達(dá)到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

食物的種類不同、烹飪方式不同，后給身體帶來的效果也各不相同。很多餐桌上的常客其實(shí)就是導(dǎo)致肥胖的元兇。和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物，希望可以幫助大家杜絕肥胖的發(fā)生。

油條

首先油條是油炸食物，不僅熱量高，還含有致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴，所以為了保持身材和身體健康，一定要盡可能的少吃。

另外油條的原料是白面，它含有大量的碳水化合物，食用以后就會(huì)造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，不利于身材的保持。

一根油條的熱量大概有450卡，需要打籃球近一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。

和優(yōu)良品與您分享，有助于減肥瘦身的食物：

可可

總覺得熱可可就是堆積的熱量，但其實(shí)并不是這樣的。熱可可的飲料中的確富含熱量和糖分，但是純正的熱可可并沒有過多的熱量。反而是有著提高基礎(chǔ)代謝和減肥掉脂的作用。

另外熱可可還能促進(jìn)身體末梢的血液流循環(huán)，對(duì)消除寒癥、促進(jìn)毒排除和祛濕都有非常大的幫助。

所以減肥是不是不能喝熱可可，而是推薦喝熱可可，只是要挑選沒有任何添加的純熱可可。

請注意不要在熱可可中加入任何的糖分以及油脂等，防止多余的熱量攝入，抑制肥胖和加快脂肪的燃燒。

容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，喜愛主食。

而主食在日常飲食中所占比例過高也會(huì)導(dǎo)致肥胖。主食物是身體主要的能量補(bǔ)充方式，但是如果吃得太多會(huì)影響血糖值，身體為了維持血糖平衡會(huì)把多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，終導(dǎo)致肥胖。所以不要想變胖要吃適量的主食，保證主食在每頓飯中不能超過20%。