游泳不僅關(guān)節(jié)友好，能改善背部疼痛，還對(duì)增強(qiáng)了心和肺功能、改善血壓都有好處。游泳池會(huì)用過濾、消毒的方法來保證水質(zhì)。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

肥胖者確實(shí)可將游泳減肥作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，一定要確認(rèn)身體沒有任何突發(fā)性疾病，且須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。實(shí)用游泳側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、救護(hù)等。

隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)等；競(jìng)技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一。游泳都是一門重要的求生技能之一。早期的游泳活動(dòng)，只被視為子女教育及士兵訓(xùn)練的一個(gè)重要部份，直至十八世紀(jì)末期，工人參與游泳的時(shí)間及機(jī)會(huì)增多后，游泳才開始成為一種普及的活動(dòng)。