分娩結(jié)束后，產(chǎn)后恢復(fù)是新媽媽關(guān)心的事情。生完孩子后的身材走樣讓不少新媽媽郁悶，有的新媽媽在面對(duì)自己新身份時(shí)，甚至?xí)行┰S抑郁的傾向，但無(wú)論如何，新媽媽都要放松心~?！　〔溉槭钱a(chǎn)后女性恢復(fù)健康、調(diào)整心態(tài)的好時(shí)期，坐月子時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻?、有效的心理調(diào)節(jié)，都是非常必要的，這些都能幫助媽媽重新獲得自信！　　什么是產(chǎn)后康復(fù)呢？　　具體地說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)包括以下三個(gè)方面的內(nèi)容：對(duì)孕產(chǎn)損傷的產(chǎn)后肌體進(jìn)行有效的修復(fù)；及時(shí)清除產(chǎn)后階段出現(xiàn)的各種可能引起病變的亞健康障礙；盡可能地利用產(chǎn)后黃金時(shí)期對(duì)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，使機(jī)體盡快達(dá)到平衡。


產(chǎn)后新生兒要有充足的休息時(shí)間，否則容易出現(xiàn)、疲勞、等癥狀，還會(huì)影響的分泌。另外，每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)臥位有利于恢復(fù)。初為人母，由于分娩時(shí)消耗體力，加上腹肌松弛，故產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)能力較弱，故產(chǎn)后初期應(yīng)多吃些清淡，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。喝大量的湯可以幫助下奶；吃一些水果和蔬菜可以補(bǔ)充身體所需的維生素。哺乳期婦女也需要補(bǔ)充含鈣的食物或鈣劑。

分娩或剖腹產(chǎn)后，母親的會(huì)發(fā)生很大的變化。從外貌上來(lái)看，變形會(huì)讓看起來(lái)很大，但影響不止于此。的腰痛、肩痛、尿失禁、月經(jīng)失調(diào)等情況都可能與變形有關(guān)。

　　為了幫助做產(chǎn)后修復(fù)，恢復(fù)她的身體，調(diào)整她的體型，這里推薦四種產(chǎn)后修復(fù)練習(xí)，媽媽們可以學(xué)習(xí)一下！

　　一.

　　神奇的凱格爾運(yùn)動(dòng)。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)又稱運(yùn)動(dòng)，不僅適用于產(chǎn)后骨的恢復(fù)和減少尿失禁，也適用于孕婦鍛煉肌性，減輕勞動(dòng)壓力，預(yù)防脫垂。此外，它還可以幫助改善覺(jué)。

喂養(yǎng)后,要注意護(hù)理

喂養(yǎng)后，要注意護(hù)理。應(yīng)及時(shí)并盡快控制，以免化膿。哺乳母親不僅減少痛苦，而且還保證了嬰兒的營(yíng)養(yǎng)。炎的： 1.停止喂養(yǎng)：用吸奶器或一只手?jǐn)D牛奶，以免剩余的牛奶引起新的。 2.熱敷：如果發(fā)現(xiàn)炎，則必須應(yīng)用熱敷，使用干凈的毛巾，將其浸入沸水中，然后嘗試熱敷。無(wú)論炎發(fā)展到什么程度，它都具有和作用。 3.理療：紅外線可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并支持的吸收和消散。