攀巖怎么訓(xùn)練

北京中體磐石公司10余年專注于中國休閑探險行業(yè)，在公司團(tuán)隊不斷引進(jìn)國外先進(jìn)產(chǎn)品與自主的努力下，歷經(jīng)10余年的發(fā)展積累，目前磐石探險旗下產(chǎn)品設(shè)施已在國家商標(biāo)總局注冊的的品牌有《拓險者》、《飛拉達(dá)》、《云攀》、《滑趣》4大品牌系列休閑探險產(chǎn)品，并擁有多項核心技術(shù)，主營設(shè)施產(chǎn)品為：懸索探險/叢林穿越系列，巖壁探險系列，人工巖場系列，戶外滑行系列產(chǎn)品。室內(nèi)攀巖墻之運(yùn)動形式:按組織形式可分為競技攀登（SportClimbing）和自由攀登（FreeClimDing）。

標(biāo)準(zhǔn)速度道建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)速度道建設(shè)

對初學(xué)者或技能還不嫻熟的隊員來說,上肢力氣顯得更為重要,攀頓時往往是上肢引體,下肢蹬壓抬腿而移動身體。假如上肢力氣差,攀頓時就簡單疲憊,表現(xiàn)為手臂無力、酸疼發(fā)麻,逐步失掉抓握才能,失掉抓握才能后,即便有好的下肢力氣,也難以保持身體平衡。

所以學(xué)習(xí)攀巖,首先要練好上肢力氣,上肢又要以手指和手腕、小臂力氣為主,再合作以腳腕、腳趾以及腿部的力氣,使身體跟著用力方向的不同而和諧地移動,四肢動作的合作也就自如了。

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攀巖的根本技巧

抓,用手捉住巖石的凸起部分。

摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊際。

拉,在捉住前上方結(jié)實支點(diǎn)的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

推,使用旁邊面、下面的巖體或物體、以手臂的力氣使身體移動。

張,將手伸進(jìn)縫隙里,用手掌或手指曲屈張開攀巖,以此捉住巖石的縫隙作為支點(diǎn),移動身體。

蹬,用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的擔(dān)負(fù)。

跨,使用本身的柔韌性,避開難點(diǎn),以尋求有利的支撐點(diǎn)。

掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,保持身體平衡使身體移動。

踏,使用腳前部下踏較大的支點(diǎn),減輕上肢的擔(dān)負(fù),移動身體。

室內(nèi)攀巖墻之攀巖運(yùn)動

北京中體磐石公司10余年專注于中國休閑探險行業(yè)，在公司團(tuán)隊不斷引進(jìn)國外先進(jìn)產(chǎn)品與自主的努力下，歷經(jīng)10余年的發(fā)展積累，目前磐石探險旗下產(chǎn)品設(shè)施已在國家商標(biāo)總局注冊的的品牌有《拓險者》、《飛拉達(dá)》、《云攀》、《滑趣》4大品牌系列休閑探險產(chǎn)品，并擁有多項核心技術(shù)，主營設(shè)施產(chǎn)品為：懸索探險/叢林穿越系列，巖壁探險系列，人工巖場系列，戶外滑行系列產(chǎn)品。在我國的北方地區(qū)，特別是北京，了解攀巖的人已相當(dāng)多，而參與攀巖已成為那里許多青少年的時尚。

室內(nèi)攀巖墻之攀巖是體會驚心動魄的新鮮刺激的運(yùn)動 ，感受一次有驚無險的身心體驗，在峭壁上感受回歸自然的奇妙心境。 人工攀巖分競技攀巖、模擬攀巖器三種比賽項目。

室內(nèi)攀巖墻之項目背景:

攀巖是從登山活動中派生從來的一項運(yùn)動。攀巖是登山運(yùn)動的一項基本技能。 由于登高山對普通人來講機(jī)會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機(jī)會較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛的運(yùn)動迅速在全世界普及開來。這項運(yùn)動是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制作的巖壁的運(yùn)動。5公分，厚度為9毫米，每塊板分量為17公斤擺布，承重500公斤。

室內(nèi)攀巖墻之運(yùn)動形式:

按組織形式可分為競技攀登（Sport Climbing）和自由攀登（Free ClimDing）； 競技攀登有難度賽、速度賽及攀石賽三種比賽項目。

室內(nèi)攀巖墻之項目特點(diǎn):

驚險刺激,參與攀巖,會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會堅強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。對于攀巖運(yùn)動員，不僅需具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、嫻熟的技巧，更要有良好的應(yīng)變能力、堅強(qiáng)的毅力和豐富的參賽經(jīng)驗。

室內(nèi)攀巖墻之發(fā)展現(xiàn)狀:

人工巖壁的出現(xiàn)使攀巖已發(fā)展到既是一項運(yùn)動又是一項娛樂。目前在國外，各種攀巖俱樂部到處都有。每年都有大型、小型、室內(nèi)、室外、成年、青年、男子、女子等各種不同形式的攀巖比賽和娛樂活動。另外在一些體育中心、軍訓(xùn)練基地以及一些特種部中也開展了這種訓(xùn)練。 特別是近兩年來的發(fā)展已初具規(guī)模， 并吸引了越來越多的青年人參加，發(fā)展前景十分可喜。在我國的北方地區(qū)，特別是北京，了解攀巖的人已相當(dāng)多，而參與攀巖已成為那里許多青少年的時尚。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是較好的。盡管目前攀巖還沒有在全國范圍內(nèi)得到很好的普及推廣，全國已經(jīng)建好或正開始修建各種各樣的天然及人工攀巖場地供人們訓(xùn)練和娛樂。