對于馬鞍山養(yǎng)老院的老人來說，冬天也是一個非常危險的季節(jié)。由于冬季寒冷的天氣和冷空氣的停滯，很容易造成人體氣血的阻塞，并導(dǎo)致許多老年人疾病惡化。那么冬天老人怎么防寒呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編就來給大家介紹一下。

隨著冬季溫度的降低，老年人隨著年齡的增長更害怕感冒。因此，養(yǎng)陽和高熱量飲食，包括肉，蛋，魚和豆制品，都適合人們食用。人們對感冒的恐懼與體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)和維生素有關(guān)，因此我們應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。寒冷的天氣增加了他們對蛋氨酸的需求。在冬季，應(yīng)多吃蛋氨酸含量較高的食物，例如芝麻，葵花籽，乳制品，酵母菌，多葉蔬菜等。

老年人還應(yīng)注意冬季飲食的多樣性，清淡，低溫和適度的烹飪。不同的飲食可以為老年人提供全方面的營養(yǎng)。也可以經(jīng)常吃蓮子，山藥，核桃仁，黑豆等食物，以滋補(bǔ)脾。食物應(yīng)少油膩，不要吃得太飽，慢慢咀嚼消化吸收，不要生吃或生冷，以免傷害脾胃，但不要吃太熱。

1、散步：時間、距離和速度因人而異，循序漸進(jìn)；

2、慢跑：在身體健康條件允許下，可適當(dāng)加大強(qiáng)度的活動；

3、跳舞：能促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意選擇適當(dāng)節(jié)奏的舞曲；

4、球類活動：如乒乓球、網(wǎng)球、臺球、門球等。可鍛煉肌肉關(guān)節(jié)力量，調(diào)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性，利于人際交往；

5、太極拳：其動作緩中有急，動中有靜，可調(diào)節(jié)心境，全神貫注于鍛煉之中。老年人活動時間：每天1~2次，每次半小時。一天總的活動時間在2小時以內(nèi)。

6、其它智力類游戲：這類活動不僅趣味性強(qiáng)，還能鍛煉老年人的大腦思維能力，減緩因衰老而逐步退化的腦神經(jīng)。

馬鞍山養(yǎng)老院帶你了解對長期臥床老人的口腔護(hù)理

好處：可保持口腔的清潔、濕潤，預(yù)防口腔潰1瘍等病癥，還可防止口垢，有利于促進(jìn)食欲，及時發(fā)現(xiàn)口腔內(nèi)病變。

方法：漱口、擦洗牙齒。

具體操作：先幫老人側(cè)臥，用毛巾圍在老人的頸下或枕頭上，讓老人先用溫水漱口，同時咬合上下齒，含漱時要讓漱口液在口腔內(nèi)充分轉(zhuǎn)動，保持秒以上才有效。老人漱口后用棉簽蘸漱口水擦洗牙齒，按一定順序縱向擦洗牙齒的內(nèi)、外表面以及牙齒的咬合面。