練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《4》

 高溫瑜伽的效力

 1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

 2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

 3、增搶心、肺和的功能（通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

 4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺(jué)和降低受傷的機(jī)會(huì)。

 5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè)觀(guān)。

 6、醋進(jìn)新陳代謝，贈(zèng)強(qiáng)棉疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

 7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)，迅速肖脂，令皮膚亮麗、光澤。

 8、平衡飲食及挑節(jié)。

 9、通過(guò)調(diào)整壓力而達(dá)到醋進(jìn)睡眠的作用。

 10、醋進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán)。高溫瑜伽雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整飲食，方能有助于減肥。

泉州騰威桑拿主要從事銷(xiāo)售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專(zhuān)業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶(hù)要求加工定做各類(lèi)美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴(lài)，完善的服務(wù)讓客戶(hù)更加信任滿(mǎn)意，有需要這方面的廣大客戶(hù)可以撥打圖片上的電話(huà)，歡迎來(lái)電咨詢(xún)！3、眼鏡蛇類(lèi)型(1)胃、腹部和腿,彎曲手臂,雙手抓住兩邊的胸部,額頭在地板上。

熱瑜伽常見(jiàn)的幾種設(shè)備《2》

      二、  遠(yuǎn)紅外石英管墻內(nèi)鑲嵌式。

這種加熱設(shè)備在未出現(xiàn)電天暖設(shè)備時(shí)，也是常見(jiàn)的。因?yàn)樗捎玫氖沁h(yuǎn)紅外石英管，發(fā)熱效果要比地暖好，加熱也比地暖快。它和其它電取暖設(shè)備功率相同的情況下，加熱速度是普通加熱設(shè)備的1-2倍。也就是說(shuō)無(wú)論是地暖還是石英管采暖還是電天暖，它們用于同樣面積高溫瑜伽館時(shí)，所需要的功率是相同的，那么，也就是說(shuō)，如果能減少加熱時(shí)間就相應(yīng)的節(jié)約電量。但石英管加熱有很大的弊端：

碲一，加熱時(shí)石英管發(fā)光，如果人眼對(duì)著光源長(zhǎng)時(shí)間觀(guān)看就有較大的幾率患白?障疾病嚴(yán)重的造成失明。

第二，石英管是相當(dāng)?shù)囊讐?，雖然換石英管比較簡(jiǎn)單，但是我們要做一個(gè)高溫瑜伽房沒(méi)必要準(zhǔn)備成箱的石英管放到倉(cāng)庫(kù)里以防萬(wàn)一。

第三，加熱不均勻，遠(yuǎn)紅外石英管是要安裝在墻壁周?chē)?，?huì)形成“邊熱中冷”，通俗的講就是上課時(shí)，四周的學(xué)員會(huì)很熱，有被“燒烤”的感覺(jué)，而中間的學(xué)員又完全沒(méi)有高溫瑜伽的效果。

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熱瑜伽常見(jiàn)的幾種設(shè)備《3》

      三、  對(duì)流式踢腳線(xiàn)電熱器。

這種加熱器材的加熱原理是通過(guò)對(duì)空氣的加熱，慢慢的形成熱循環(huán)，從而達(dá)到自己想要的溫度。問(wèn)題出現(xiàn)了，我們都知道熱空氣是向動(dòng)，在一個(gè)空間里要想形成一個(gè)熱循環(huán)那么就對(duì)高溫瑜伽教室的保溫有相當(dāng)高的要求。所以，無(wú)形中加大了高溫瑜伽室的成本，而且它的耗電量和其它電采暖設(shè)備是一樣的，一般按每平米300-400W計(jì)算。但是，它的預(yù)熱時(shí)間比較長(zhǎng)，大概的時(shí)間是1-2個(gè)小時(shí)。8日,犁類(lèi)型仰臥、背部、腿伸直,雙臂在身體兩側(cè),雙腿直從地板上,直到他的腿在頭上,腳尖在地面上,并放置在前面的頭。完全根據(jù)高溫瑜伽教室自身的保溫情況。這種加熱設(shè)備為一的優(yōu)點(diǎn)就是安裝簡(jiǎn)單，我實(shí)在想不出有什么值得推薦的了。缺點(diǎn)很多：

碲一，加熱時(shí)間長(zhǎng)，預(yù)熱時(shí)間一般在1個(gè)小時(shí)左右。

第二，占空間，比如您現(xiàn)在有一個(gè)20平米的高溫瑜伽房，如果用了這種設(shè)備，無(wú)形中就把您的瑜伽房面積縮小，因?yàn)樗前惭b在踢腳線(xiàn)的，學(xué)員不可能緊挨著設(shè)備去做瑜伽。

第三，加熱不均勻，與無(wú)紅外石英管差不多，也是“邊熱中冷”。

第四，也是重要的一點(diǎn)，在加熱的過(guò)程中，它是通過(guò)在一個(gè)封閉的空間里加熱空氣從而形成熱循環(huán)來(lái)提高溫度，這樣就改變了空氣中的成份。它會(huì)損害空氣中的有益成份，這樣學(xué)員在這樣的空間里做瑜伽會(huì)有種呼吸不暢，難受的感覺(jué)。

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練瑜伽的注意事項(xiàng)：9個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別犯《1》

     現(xiàn)在瑜伽健身減肥非?；馃幔べつ苌煺股硇?、紓解壓力等好處讓越來(lái)越多人喜愛(ài)它。但人們對(duì)于瑜伽還是存在著不少誤區(qū)。

誤區(qū)一：                

　　只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區(qū)二：                

　　瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

誤區(qū)三：                  

　　體位法的練習(xí)重要

　　許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。

誤區(qū)四：                    

　　瑜伽就是拉伸

　　就是鍛煉身體柔韌性

　　瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

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