春天的空氣比較干燥，風也比較大，生活中及時補充水分對人的健康來說尤其重要。 1、春季人體內外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補水。春季戶外活動增多，春風拂面的同時會帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細菌和病毒進入身體。 2、不要等到口渴時再飲水?？诳时砻魅梭w細胞脫水到一定程度，大腦已發(fā)出要求補充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護機體生理功能和新陳代謝。 3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加過濾的負擔，影響其功能。 4、就家庭而言，有條件的話選擇桶裝飲用水，因為自來水目前采用消毒，消毒后，水中殘留對人體有害的鹵代化合物。無論如何加熱也無法去除，現(xiàn)在還有的家庭選用凈水器，但是家用凈水器對水的過濾作用有限，并且隨著使用時間的延長，其濾芯本身又會因為雜質的聚集而成為污染源。對已經(jīng)選用桶裝飲用水的消費者，能選擇正規(guī)大廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。 5、注意做好飲水機的維護和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機的定期清洗，春季卻往往忽視，普利思飲水機維護、保養(yǎng)技術人員提醒大家：春季飲水機同樣需要維護和保養(yǎng)，飲水機一般3～6個月需清洗、維護一次。

我國飲用水的水質標準

我國飲用水的水質標準 　?、俑泄僦笜? 　　色度不超過15度，渾濁度不超過5度，不得有異味、臭味，不得含有肉眼可見物。 　?、诨瘜W指標 　　pH值6.5～8.5，總硬度不高于25度，鐵不超過0.3毫克/升，錳不超過0.1毫克/升，銅不超過1.0毫克/升，鋅不超過1.0毫克/升，揮發(fā)酚類不超過0.002毫克/升，陰離子合成洗滌劑不超過0.3毫克/升。 　?、鄱纠碇笜? 　　氟化物不超過1.0毫克/升，適宜濃度0.5～1.0毫克/升，不超過0.05毫克/升，不超過0.05毫克/升，鎘不超過0.01毫克/升，鉻(六價)不超過0.05毫克/升，鉛不超過0.05毫克/升。 　?、芗毦笜? 　　細菌總數(shù)不超過100個/毫升，大腸菌群不超過3個/升。

喝溫不喝涼。雖然天氣很熱，但還是要保持每天喝溫水的習慣，適宜水溫10-30℃之間。因為喝涼水會使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

喝淡不喝甜。夏季各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素比較低調，不推薦大量飲用。天熱時可喝些淡鹽水補充鈉，或者綠豆湯或檸檬水，既能消暑降溫，又能補充維生素。

慢喝不快喝?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負擔，而且容易喝下大量空氣，從而引起腹脹或打嗝。正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，既能滋潤口腔和喉嚨，又能緩解口渴。

早喝不晚喝。不要等到口渴的時候才去喝水，保持每天主動喝水的習慣，沒事就喝水。當你出現(xiàn)口渴心煩、發(fā)力頭疼的狀態(tài)，說明機體細胞已經(jīng)脫水了，長時間處于缺水狀態(tài)下，不利于正常代謝。

喝水也吃水。如黃瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易進入細胞，并且富含各種維生素、礦物質和劑等，有利于增加人體，防止衰老，和抵抗疾病等。

喝水應該因人而異。急性炎、衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發(fā)燒時應該比平常多喝點水。

喝水禁忌暴飲

　　口渴難忍時一次大量飲水對機體是非常不利的。因為一次大量飲水首先會讓我們的，胃腸道對于溫度變化以及快速牽拉非常敏感，如果一次攝入大量水分，尤其是冷飲時我們的胃腸道容易痙攣或者出現(xiàn)腹部不適癥狀。其次，大量水分吸收入血后會導致血中的氯化鈉的濃度降低，嚴重的情況下會導致水，這是一種非常危急的情況，因為過多的水分會滲入腦組織，導致腦水腫和顱內高壓，引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，患者會出現(xiàn)頭暈、、幻覺甚至昏迷，不及時者有可能危及生命。健康成人一次攝入較多水分時可以通過迅速把多余水分排出體外，重新獲得體內的水鈉平衡，老年人調節(jié)能力差，所以大量飲用淡水時更容易出現(xiàn)水。