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生化湯粥的做法雖然簡單，生化湯是產(chǎn)婦坐月子時必不可缺的營養(yǎng)。生化湯配方出自清代著i名醫(yī)家傅山的《傅青主女科》。輕微的溢、吐奶，通常嬰兒自己會調適呼吸及吞咽的動作，所以沒有吸入氣管的危險，家長只要密切觀察其的呼吸狀況及膚色即可。古載：婦女產(chǎn)后多虛多瘀。其生化湯中補i血活i血，活i血行i氣，桃仁活i血，炮姜溫經(jīng)止血，補脾益i氣，緩和藥性。諸藥合用，治i療產(chǎn)后血虛、寒邪乘虛而入、寒凝血瘀，留阻胞宮至不行，小腹冷痛。方以溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血化i瘀為主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化湯。

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合理攝取必需脂肪要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中i樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響中的這些營養(yǎng)的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。

葷素搭配，營養(yǎng)豐富多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。早晚要開窗通風20~30分鐘，中午外面暴曬時要關閉窗戶，將空調調到28℃左右。一般人提倡月子里大、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促i進消化，防止便i秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

家庭條件較好，可選擇在月子中心坐月子，月子中心有幾家，定位不同，大多數(shù)是個人投資的，服務良莠不齊，所以選擇一個適合自己的月子中心也不容易，可從以下幾方面參考：首先是否有工商部門的正規(guī)批準營業(yè)執(zhí)照，營業(yè)范圍是否有“月子護理”一項，注冊資金是多少，防備將來出現(xiàn)問題沒法得到補償，開過公司的人應該都知道這個常識。發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補i血，常吃又能使發(fā)烏黑。其次可從環(huán)境、服務人員專業(yè)性及素質、價格、客戶評價幾個方面綜合考慮。其中重要的是專業(yè)能力，比如中心是否有婦i產(chǎn)科專家、護理顧問、專護師等等，設施是否專業(yè)等。