我們只要在選擇健身器材的時(shí)候根據(jù)自己的條件來選擇合適的，相信就能夠利用健身器材鍛煉健康身體。明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器等等。健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。

 鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，重量在2—10公斤之間不等。杠鈴雖歷經(jīng)百余年，因其對發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對于健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。

 健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。健身器材中有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會由有氧運(yùn)動教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動作，加上人多一起做，感覺很有樂趣，如果是自己一個(gè)人在家做動作，可能會感覺較乏味，這時(shí)可以配合音樂節(jié)奏做動作，或是一邊看電視一邊做，增加節(jié)奏感和趣味性。