晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點：

1、重視體育訓(xùn)練

晚年可根據(jù)自身實踐狀況如身體健康狀況和興味等，挑選適宜自己運動方法。一般來說對晚年zui為有利運動方法是有氧運動如：步行、慢跑、游水、騎車等

2、要重視日常日子中養(yǎng)成杰出習(xí)氣

首要要使日常日子具有規(guī)則做到準時寢息、起床、就餐等。其非必須留心培養(yǎng)自己日子情味如讀書、看報、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等。并合理安置時刻再非必須戒煙限酒防止長時刻看電視等做到勞逸別離。

   老年人要進步回憶力能夠多吃些什么呢？

咖fei因類食物

許多老年人跟著大腦功用的退化，常常是處于一種腦筋不明晰的狀況，這個時分老年人無妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，一起還能影響大腦神經(jīng)促進回憶力。但由于過量攝入咖fei因會導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適，因而老年人每天關(guān)于咖啡yin飲料的吸取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時分不至于引發(fā)不適。

   福州百齡養(yǎng)老院介紹老年人患貧xue的原因除了缺鐵還有以下幾種：

1、造血功用低下。跟著年紀的增加，gu髓內(nèi)的造血組織逐步為脂肪組織和結(jié)締組織替代。

2、各種疾病影響。各種ai癥中晚期、緩慢shen臟疾病、feng濕病或類feng濕性疾病、白xue病、多發(fā)性gu髓瘤等病、急性或緩慢shi血性疾病，如消化xing潰瘍、大腸ai等，均可引發(fā)貧xue。

3、胃酸缺少。許多老年人胃酸分泌削減，或服用抗酸劑，晦氣于非血紅素鐵的釋出，阻止鐵的吸收。

4、蛋白質(zhì)攝入缺少。老年人往往約束飲食，攝入蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量不高，亦會引起貧xue。

5、其它。老年人貧xue還與體內(nèi)蛋白質(zhì)組成率下降、維生素B12、B6及葉酸等養(yǎng)分素攝入量缺少、喝茶過濃等要素有關(guān)。