仰臥起坐測試儀

1. 自動測試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映人體的腹部肌群力量。

2. 高位探頭、低位探頭與大屏幕顯示器三者之間均采用無線連 接，達到真正全無線設計理念。

3. 測試感應桿可隨受測者身高來進行前后調(diào)節(jié)，達到測試動作標準化管理；測試感應探頭采用精度高抗干擾傳感器，具有抗陽光干擾設計，提高測試準確度與靈敏度；單機使用仍具有語音播報成績功能

測試者躺在測試墊位置上，操作人員調(diào)節(jié)探頭位置，使低探頭對準平躺時肩部的位置，

高探頭應對準（以正確姿勢做仰臥起坐）抬起上身至兩肘觸膝時肩部或頭部的位置

（注意膝蓋不要擋住探頭）。當儀器點擊確認發(fā)出“嘀”提示時，儀器進入一分鐘，學生開始測試。

注意事項

1 探頭的位置需要按不同測試者進行適當調(diào)節(jié)。

2 測試開始前，測試者必須仰臥躺在測試墊上3秒鐘（遮擋住探頭3秒鐘），才可進入測試狀態(tài)。

3 測試者每次起身時兩肘必須觸及雙膝（兩個探頭都遮擋一次），否則不計數(shù)。

4不能堅持一分鐘的測試者，起身5秒鐘后，測試儀自動退出測試，并顯示測試結(jié)果。

5 測試中探頭前1米內(nèi)不得有物體遮擋干擾。

6 不得在打開電源的情況下插拔附件連接線。

7 不能隨意對該儀器進行拆卸，有問題時應及時通知維護工程師。

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測試腰帶。起坐前由測試員用儀器確認受測試者IC卡，當聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開始百起坐。

2、一仰一坐動作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動計數(shù)1。若連貫一仰一坐動作不到位，無提示音，則不計數(shù)。

做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，因此，為了提高度動作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

現(xiàn)代的一些研回究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。

仰臥起坐和俯臥答撐這類力量訓練并不能局部瘦身。要想擁有強壯的腹直肌，需要腹部訓練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。