經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助你開(kāi)動(dòng)腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運(yùn)動(dòng)就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源營(yíng)養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)新的神經(jīng)生長(zhǎng)和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年，如果每周堅(jiān)持兩次40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么患老年癥的幾率就能下降60%左右。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營(yíng)養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤(rùn)。


減肥。如果將跑步或動(dòng)感單車作為每次運(yùn)動(dòng)的正式訓(xùn)練內(nèi)容，從減肥的效果上來(lái)說(shuō)，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況來(lái)看，一般使用跑步機(jī)都是訓(xùn)練者自己在上面跑，如果騎行動(dòng)感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗(yàn)上跑步機(jī)的效果更好一些。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上，由于傳送帶的不停運(yùn)動(dòng)，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當(dāng)然強(qiáng)度不能太低)，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較專注的。但自己玩動(dòng)感單車的朋友，因?yàn)槭亲谲嚿向T，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會(huì)不自覺(jué)地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時(shí)累了，開(kāi)始滑行一樣。

跑步機(jī)跑帶的保養(yǎng)

跑步機(jī)在每天使用后都需要進(jìn)行調(diào)整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護(hù)跑帶的使用網(wǎng)絡(luò)壽命問(wèn)題具體情況調(diào)整教學(xué)方法：運(yùn)動(dòng)完后發(fā)現(xiàn)跑帶偏離發(fā)展中間中心位置，使用M5/M6扳手調(diào)節(jié)后通過(guò)調(diào)整以及螺絲（開(kāi)機(jī)6KM/H后，跑帶偏左時(shí)，調(diào)節(jié)我們左邊后調(diào)整一個(gè)螺絲順時(shí)針1/4圈;跑帶偏右時(shí)，調(diào)節(jié)自己右邊后調(diào)整固定螺絲順時(shí)針1/4圈。直到調(diào)整到學(xué)生中間目標(biāo)位置信息即可）。

根據(jù)員工人數(shù)配置健身器材的數(shù)量。

配置健身房時(shí)一定要考慮員工的數(shù)量來(lái)進(jìn)行配比，如果低于30人，那么就不需要太多的器材，購(gòu)買幾臺(tái)基本的有氧健身器材（跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車），再配上練習(xí)無(wú)氧的腹肌板、臥推架和一臺(tái)綜合訓(xùn)練器就足夠了，畢竟才30人，想去鍛煉的人其實(shí)并不多，所以可以根據(jù)員工對(duì)健身的喜好度適當(dāng)減少有氧器材和無(wú)氧器材的數(shù)量，比如30個(gè)人都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，一臺(tái)跑步機(jī)就夠了，臥推架稍一點(diǎn)的力量器材也不用購(gòu)買，可以用乒乓球桌、臺(tái)球桌這種稍有娛樂(lè)性質(zhì)的器材來(lái)代替，這樣使用率會(huì)更高。