爬樓梯減肥效果比較好，爬樓梯能促進(jìn)人體熱量的消耗，可以促進(jìn)脂肪的分解，有利于減肥瘦身，堅(jiān)持做家務(wù)可以起到減肥瘦身的作用，而且減肥效果比較好，跳舞具有非常好的減肥瘦身的作用，能夠延緩細(xì)胞的衰老速度，并且能夠讓身材變得更好，7種不費(fèi)力的減肥瘦身方式，你還不知道？1、爬樓梯減肥法

在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800~1500米。

4、飯后站立

我們每天吃完飯后，不要立即坐著，可以找一個(gè)空墻，背對(duì)著墻站立10分鐘，站著的時(shí)候，你要注意頭、肩、臀，小腿肚子，腳后跟都要貼著墻面，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們子。5、卷腹

腰部贅肉很難減對(duì)不對(duì)，幾天不運(yùn)動(dòng)，這肚子上的“游泳圈”就回來(lái)了，如果是這樣，那你可以試試卷腹，這卷腹不同于仰臥起坐，仰臥起坐容易傷到脊椎，而卷腹就的減少了對(duì)脊椎的傷害，動(dòng)作就是我們平躺著，腿彎曲，腰背這塊不離地，肩膀這塊就向腰腹部卷曲，當(dāng)然了，你也可以選擇雙腿抬起來(lái)，這樣還可以。

誤區(qū)五：緊身衣、桑拿、器可以減肥。一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實(shí)質(zhì)上只會(huì)增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降?？上p去的只是水分而非脂肪，一旦補(bǔ)充水分，便會(huì)恢復(fù)原來(lái)體重。美容院采用的電療器，原理是透過(guò)電流刺激令肌肉結(jié)實(shí)有彈性，而非直接消耗脂肪，對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，作用不大。

不少女性都在為身上多余的脂肪煩惱著，看著自己身材十分臃腫心里甭提多難過(guò)了，想穿的漂亮衣服也穿不起來(lái)，大家很想知道怎樣能夠達(dá)到的效果?其實(shí)要想瘦身成功必須選對(duì)方法，下面就給大家講解一下效果好的方法。怎樣?的正確方法：

一、控制總熱量的攝入

點(diǎn)肯定是要控制總熱量的攝入了，這是十分關(guān)鍵的一點(diǎn)，看起來(lái)是非常簡(jiǎn)單，但是真正做起來(lái)是非常難的，很多人看到美食就經(jīng)不起，嘴上說(shuō)不吃，但是實(shí)際上吃了不少。攝入的總熱量一定要少，這樣才能成功，否則就會(huì)失敗，要想減肥肯定是付出一些艱辛的。