水泥路、塑膠跑道，到底在哪跑步更好呢？

很多跑友在跑步時，認為只要是跑步做運動就對身體的健康有益，但是卻忽視了腳下的路面。要知道每種路面的軟硬度都是不同的，長期運動后給身體帶來的效果也是不一樣的。

　　比如堅硬的路面會給肌肉關(guān)節(jié)帶來損傷，而過于柔軟的路面則會容易造成拉傷！快來看看你每天都在哪種的路面上跑步，受傷的風(fēng)險指數(shù)有多少吧~

瀝青路

　　優(yōu)點：

　　1.平坦方便

　　現(xiàn)在城市發(fā)展速度較快，瀝青路可是說是更加普及。瀝青路為了保證汽車的安全行駛，所以設(shè)計的表面比較平坦。一般跑者在瀝青路上跑步會感到十分輕松。

　　2.彈性足模擬賽場

　　競技體育發(fā)展，要求運動員們要有很強的耐力，瀝青路面具有一定的彈性，而且沒什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以選擇瀝青路。

　　缺點：

　　1.路面硬

　　相比較其他路面來說，瀝青路的路面比較硬，長時間的跑步會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷，跑者在這類路面跑步的時候盡量減少變速跑以及快跑的行為。

　　2.安全系數(shù)低

　　瀝青路的交通比較發(fā)達，汽車等交通工具也比較多，建議大家在這類路面跑步的時候不要佩戴運動耳機，以防止出現(xiàn)交通事故。

跑道特點：色彩：專用聚氨酯顆粒，表面顏色柔和，顆粒狀表層，防止耀眼刺眼陽光的反射，美觀耐久，并可采用多色彩搭配。經(jīng)濟：維護便利，節(jié)省治理用度。安全性：可防止跌倒所發(fā)生的運動傷害。粘接性：特殊施工處理，粘接力強，可按捺水分上升，無氣泡，剝離等現(xiàn)象。平坦性：施工使用自流平材料，表面平坦，能符合特別平坦的比賽場地要求。耐沖擊力：具有強韌的彈性層及緩沖層，可吸收強勁的沖擊，表面不會受損?？贯斄Γ涸谑芰κ褂妙l繁的百米起跑點，也不會受到釘鞋或起跑架破壞。耐磨縮性：不會由于田徑器材的重壓而無法恢復(fù)彈性。耐磨性：耐磨耗性小于2.5%，滿足各級學(xué)校長時間，高使用頻率的需求。7、粘接性：特殊施工處理，粘接力強，可壓制水分上升，無起泡、剝離等現(xiàn)象。沖擊力吸收：適度吸收腳步?jīng)_擊力，減少運動傷害，長期訓(xùn)練及比賽均相宜。

塑膠跑道鋪裝；鋪設(shè)工藝說明：⑴首先檢查基礎(chǔ)層的平整度，對凹凸部位進行找平（如水泥砼基礎(chǔ)需酸洗）。⑵底膠鋪設(shè)：鋪設(shè)底膠之前先將地基基礎(chǔ)清掃干凈，準(zhǔn)備好施工用的工具。a) 按照工藝要求測量出施工線的位置，放好施工線。b) 鋪設(shè)時由場地一側(cè)開始，按場地寬度一次性刮膠。c) 刮膠時速度均勻，及時對、凹陷、凸起處進行補膠或刮平。d) 成膠后，對全場進行檢查，以保證面膠鋪設(shè)的厚度。⑶面膠的攤鋪：a）刮膠時盡量縮短每一桶膠液的間隔時間，使成膠速度均勻一致。b）時刻觀察膠面的厚度。c）刮面膠，在面膠未固化前，撒上紅顆粒，待其完全固化后，將多余面膠粒清掃干凈。其它品種項目的運動場所，如籃球、網(wǎng)球、排球、足球等在建筑時也要考慮太陽每天照耀方位和風(fēng)向?qū)\動時的影響。

EPDM地面1.在水泥基礎(chǔ)上依照國家規(guī)范滾涂一層膠水，參考用量為每平方，后準(zhǔn)備鋪設(shè)塑膠層。2.把黑顆粒和單份組膠水，依照國際標(biāo)配1：8的份額配好，并拌和均勻用刮 耙刮平整。3.固化保養(yǎng)24小時鋪底層資料，然后再保養(yǎng)24小時鋪設(shè)面層顆粒層4.把EPDM顆粒和單組分膠水依照國標(biāo)1：6的份額配好，拌和均勻后用刮耙刮平并拍緊，保養(yǎng)24小時即可。稍微想象一下，晴空萬里，溫度適宜的天氣慢跑在七彩跑道上，愉悅感是不是就好比童年時候擁有的套七彩水筆那般。